Asi to znáte taky, ne? Prsty na rukou na rampouch poté, co jste museli během vyjížďky v teplotách pod nulou měnit defekt, nebo modrající prsty u nohou, když se k nim dostala ledová voda či tající sníh. Jedno, druhé nebo kombinace je zárukou toho, že si zimní kolo neužijete.
Asi nikdy jsme my cyklisté neměli lepší výběr, pokud jde o zimní outfity. Technologický pokrok při vývoji materiálů jde dost dobře naproti našemu teplotnímu komfortu, ale končetiny přes všechno to zůstanou ohroženým druhem, ať děláte, co děláte.
Tělo má nastaveno ideální teplotní rozpětí, kdy všechno funguje, jak má – od základních buněčných procesů po pohyb. Ale jakmile okolní prostředí tento ideál překročí jedním nebo druhým směrem, tyto procesy se rozpadají. Naštěstí lidský organizmus je adaptabilní a dokáže se tedy s extrémními podmínkami prát.
Kdy nastává podchlazení?
Začíná to kůží, která má desetinásobek receptorů chladu oproti těm, co vnímají teplo, a která přenáší informace do termoregulačního centra mozku – hypothalamu v případě, že okolní teplota za ideálních podmínek nastavená kolem 37 stupňů klesá. Podchlazení nastává, pokud teplota těla klesne po 35 stupňů.
Pokud zazní alarm, mozek spustí jednu nebo víc ze čtyř ochranných funkcí pro generování (nebo naopak zbavování se) tepla: pocení nebo rozšíření krevního řečiště v případě příliš horké krve a třes spojený se sníženým průtokem krve v opačném teplotním spektru.
Třes je nevědomá reakce svalů, při které se spaluje energie a která vyrábí teplo navíc, o jaké si tělo říká. Pokud už se třesete, je čas jednat, protože v takovém případě nefunguje ideálně nervový systém a koncentrace s koordinací začínají zadrhávat.
Periferní vazokonstrikce neboli stažení cév se objeví tehdy, kdy se tepny, které za ideálních podmínek rozvádějí krev od hlavy až k prstům u nohou, stáhnou a krev soustřeďují do těla pro ochranu životních orgánů a i mozku. Proto je kůže v zimě bledá, protože je odkrvená. Proto vám mrznou prsty a někdy i nos a uši.
Asi nepřekvapí, že receptem na udržení tepla je pohyb, ale tak jednoduché to zase není, pokud se jedná o ruce a nohy. Můžete sice kmitat tělem ze sedla, ale končetiny při tom stále zůstávají relativně nehybné a tedy náchylné k prochladnutí.
Zdá se, že příroda se staví proti cyklistům, ale zima nemusí být ztraceným obdobím a rozsudkem k tomu strávit dobu mezi prosincem a březnem na trenažéru. Třeba pomůžou následující tipy, jak se ze zimní vyjížďky vrátit bez nesnesitelné bolesti pod nehty.
Pohyb
Ve většině případů, pokud už není příliš pozdě, aktivita nepříjemnou třesavku nepřipustí. Teprve až zastavíte, významně poklesne teplota vašeho core. Pohyb samotný nemusí stačit k zachování tepla v prstech, ale zastávky jdou problému mnohem víc naproti.
Takže i pořádné vybavení, kvalitní zimní obutí a pro případ defektu bombička s plynem, která rychleji nafouká vzduch, zkrátí zbytečné pauzy v hrozném počasí.
Lehkost
Ne že byste rovnou měli jezdit bez držení, ale mírnější stisk řídítek umožní lepší prokrvení této partie. Stejně tak napomůžete prstům u nohou, když tretry nebudou staženy až příliš těsně. Může to znít nelogicky, ale i tlusté nebo několikery ponožky na sobě znesnadňují průtok krve. Vážně stačí jedny kvalitní, třeba ty z Merina.
Materiál
Investice do několika druhů zimních rukavic se vyplatí! Vrstvení materiálů podobně jako na těle v závislosti na podmínkách pomůže udržet teplotní komfort prstů. Neopren bude vhodný do vlhka.
Tenké hedvábné rukavice pod klasické zimní zase udělají zázraky v chladu, protože půjde o další termoregulační vrstvu bez zásadního navýšení objemu, se kterým se hůře kolo ovládá.
Výbava
Blatníky jsou absolutní nezbytností jakéhokoliv zimního kola, pokud chce jeho uživatel udržet nohy v teple.
Pokud se při jízdě o vaše nohy permanentně nerozstřikuje voda, jdete štěstí naproti. A stejně tak vás pochválí ti, co jedou za vámi.
Rychle domů
Možná jste udělali všechno správně, použili zimní tretry a na ruce drtiče mrazu, přesto ale nadejdou dny, kdy nepomůže vůbec nic a prsty omrznou. V takovém případě se po návratu domů vyhněte nutkání rozmrazování pod tekoucí vodou nebo s fénem v ruce. Dostaví se neskutečná bolest a v horším případě, jak je kůže chladem znecitlivělá, si můžete přivodit popáleniny.
