Ženy stále více objevují kouzlo světa cyklistiky. Mít sladěný cyklodres a rtěnku je důležité. Ještě důležitější je ovšem mít pod dresem správně zvolenou podprsenku. Jak si ji vybrat?
Základní pravidlo asi nikoho nepřekvapí: podprsenka by měla dobře a bez kompromisů sedět – bez škrcení a tahání. A už vůbec ji nenahradí ta, kterou nosíte do práce. A proto ji neobjednávejte na internetu, na nákup si udělejte čas a vždy ji pečlivě zkoušejte. Sportovní podprsenka musí být především pevná, aby zajišťovala dostatečnou oporu. Dobře zvolená podprsenka má i další výhodu – nebudou z ní bolet záda.
„Pokud prsům v pohybu neposkytnete adekvátní oporu, jejich poklesu do budoucna už nezabráníte. Kvalitní sportovní podprsenky dokážou při prudkém cvičení snížit pohyb prsou až o polovinu,” uvádí Žaneta Fidrantová, zástupkyně značky Kari Traa.
Dva typy sportovních podprsenek
Na trhu narazíte na dva typy podprsenek. Jednoduché, které se natahují přes hlavu a jsou vhodné na cyklistiku, turistiku či jógu.
A propracovanější, jež mají praktické zapínání či nastavování ramínek, kterou jsou vhodné pro dynamické aktivity jako je běh, tenis či crossfit. A dobrou zprávou je, že oba druhy už mají i košíčky, takže dodají poprsí větší objem, i když se chystáte třeba jen na kolo.
Pro cyklistiku bohatě postačí jednodušší podprsenky – lambády (dnes už se dělají vykrojené, s překříženými ramínky apod.) Pokud se ale cestou na kole zastavujete třeba ve venkovní posilovně, kde trénujete výmyky, sáhněte po propracovanější podprsence. Tu by v každém případě měly upřednostnit ženy s větším poprosím.
Jak sportovní podprsenku zkoušet?
Pokud jde o velikost sportovní podprsenky, obvykle se shoduje s tou klasickou, nicméně vždy záleží na konkrétním střihu. „Zlatým pravidlem při výběru jakékoli podprsenky je, že košíček by měl obepínat celé prso, nikde by nemělo být utlačeno ani přetékat, a podprsenka by vám měla tak akorát sedět, když si vložíte dva prsty pod její ramínka. Tak nasimulujete velikostní výkyv, ke kterému dochází během pohybu,” vysvětluje Žaneta Fidrantová. Dva prsty by se měly vejít i pod obvod podprsenky po zapnutí na nejvzdálenější háček. Lem se nemá vyhrnovat ani zařezávat – zadní část by měla být vodorovně a nesmí se vytahovat směrem vzhůru.
Zkoušení věnujte čas. Zkuste se v ní projít, předklonit, zaskákat, udělat dřep či úklony do strany. Sáhněte po několika a nehleďte na cenu. Není totiž nic horšího, než když vás na kole trápí malá “podprda” jen kvůli tomu, že byla o dvě stovky levnější.
Spousta podprsenek láká také na zajímavý design. Mnoho žen totiž ve fitku nebo na cvičení odložily trika a cvičí jen v podprsence. Ty jsou doladěné s barvou legín, mívají květované i jiné vzory. Na kole však zajímavý design využijete jen v horkých dnech.
Podle vědkyně zaměřující se na problematiku ženských prsou Joanny Scurr nemají ženská prsa žádnou přirozenou podporu. Nedisponují svalstvem, jedinými nosnými strukturami je kůže a Cooperovy vazy – a ty nejsou natolik silné, aby prsa při sportu držela na svém místě.
V průměru totiž ňadra váží asi půl kilogramu, u obdařenějších dam je to ještě více, což při pohybu znamená značnou váhu. „Při sportovních aktivitách byl zaznamenán pohyb prsou až o 21 centimetrů, což je až neuvěřitelné. V průměru se ale prsa při sportu pohybují zhruba o 15 centimetrů,“ říká doktorka Joanna Scurr.
Jak o sportovní podprsenku pečovat a kdy ji vyměnit?
Pozorně si přečtěte pokyny, vyhněte se avivážím a bělidlům. Perte ji ručně ve studené vodě. Pokud ji přeci jen svěříte pračce, volte nižší teplotu, šetrné praní a použijte taštičku na praní prádla.
Životnost podprsenky prodloužíte, když ji necháte po praní dostatečně proschnout. Ale ne na žhnoucím radiátoru ani v sušičce! Pokud máte podprsenku, kterou je možné dobře přizpůsobit pomocí nastavitelných ramínek a pásků pod prsy, vydrží vám mnohem déle! Časté používání, intenzivní trénink a praní totiž způsobí opotřebení materiálu a vytahání. Stačí ji ale přenastavit a můžete ji nosit dál…
Průměrná životnost sportovních podprsenek se udává v rozmezí 9 až 15 měsíců, dle intenzity nošení a materiálu, nebo také 30 až 40 vyprání. Podprsenku vyměňte, pokud jeví známky opotřebení: změnila tvar, vyčnívají nitě či guma, jsou volnější pásky nebo gumičky…
Změňte ji také v případě, že vás při sportu bolí krk, ramena či hruď, poprsí se při cvičení pohybuje více než dříve, nebo vaše tělo prošlo během posledního roku proměnou – např. změna váhy, těhotenství, kojení, případně ukončení kojení… Myslete na to, že velikost i tvar poprsí se u ženy v průběhu života mění, neupínejte se proto na jednu velikost jen proto, že jste na ni zvyklé.
