• ESP

Tag: entrenamiento ciclista

  • economia-del-ciclismo

    La economía del ciclismo – ¿Qué es?
    Carretera

    ¿Y si pudieras aumentar los vatios con menos esfuerzo? ¿Y si no fuera necesario mejorar tu umbral funcional de potencia o hacer más sesiones de VO2máx? Es posible y se llama economía del ciclismo. Exploremos lo que significa y cómo puedes mejorar la tuya para…

  • entrenamiento-ciclista-polarizado

    Los beneficios del entrenamiento ciclista polarizado
    Carretera

    El consejo más habitual para mejorar la condición física del ciclista es realizar recorridos lentos y constantes, lo que suele implicar tres o incluso cuatro meses de recorridos largos y de baja intensidad para fortalecer gradualmente la base aeróbica y aumentar la resistencia. Funciona, pero…

  • verdades-basicas-del-entrenamiento-ciclista

    Siete verdades básicas del entrenamiento ciclista
    Carretera

    ¿Pruebas constantemente los últimos componentes para bicicletas, haces un seguimiento de todas las métricas posibles y experimentas con nuevos suplementos sin ver mejoras notables en tu ciclismo? Puede que estés dándole demasiadas vueltas a las cosas. Vamos a repasar siete verdades básicas del entrenamiento ciclista…

  • entrenamiento-ciclista-semanal-2

    Entrenamiento ciclista semanal. ¿Cuántas horas hay que dedicarle?
    Uncategorized

    ¿Te has preguntado alguna vez si estás dedicando el tiempo adecuado al entrenamiento ciclista semanal? ¿Cuánto tiempo tienes que aumentar si quieres alcanzar tus objetivos? En esta serie exploraremos por qué entrenar más horas no es siempre la mejor idea y cómo encontrar el número…

  • ruta-en-bici-larga

    8 consejos para afrontar una ruta en bici larga
    Carretera

    Tanto si eres un principiante como un profesional experimentado, no hay nada como la euforia que se experimenta después de superar una ruta en bici larga. Sin embargo, como muchos hitos del ciclismo, puede ser algo que de miedo afrontar. No debería ser un objetivo…

  • habitos-ciclistas-sistema-inmunitario

    Cinco buenos hábitos ciclistas para reforzar el sistema inmunitario
    Carretera

    Dormir puede ser lo más importante para acertar en lo que se refiere a la inmunidad, pero hay otros factores importantes que podrían ser mucho más fáciles de mejorar. Veamos algunos consejos sobre cómo utilizar la actividad física, la hidratación y el control del estrés…

  • entrenamiento-periodificacion-inversa

    Entrenamiento ciclista en invierno. Periodificación inversa
    Carretera

    Cuando se menciona el entrenamiento invernal muchos ciclistas se imaginan largos y aburridos paseos que construyen una base aeróbica. Esa es una forma de hacerlo. Afortunadamente, hay otra que puede producir muy buenos resultados también. Se llama periodización inversa y es lo primero que veremos…

  • entrenamientos-ciclistas-de-recuperacion

    Entrenamientos ciclistas de recuperación
    Carretera

    Todo buen plan de entrenamiento debe incluir algunos días de recuperación. Es muy común que los ciclistas que no los tienen por escrito entrenen demasiado en los días de recuperación. Los ejercicios de recuperación no son extra complicados, por lo que son un buen punto…

Ver más