Paljud amatöörsportlased peavad toidulisandeid ohututeks. Uus uuring toob aga välja mõned toidulisandid, sealhulgas mitmed taimeekstraktid, mis võivad tervisele tõsist ohtu kujutada. Vaatame, millega jalgratturil tuleks ettevaatlik olla.
Looduslikud toidulisandid ei allu tihtilugu regulatsioonidele
Sellised toitained nagu kofeiin, kreatiin, energiageelid, peedimahl ja valgud on väga populaarsed jalgrattaspordis ning mitmetel teistelgi aladel suutlikkuse parandamiseks ja konkurentsivõime tõstmiseks. Enamik neist tunduvad olevat looduslikud ja ohutud, kuid probleem seisneb selles, et need ained pole reglementeeritud. See tähendab, et toidulisandi puhul ei saa alati kindel olla, mida sa tegelikult sisse võtad.
Kofeiin on tuntuim näide
Kofeiin on üks sagedamini kasutatavaid toidulisandeid spordis, eriti rattasõidus. Seda ilmselt põhjusel, et paljud uuringud näitavad kofeiini kasulikkust. Kuid uus teadustöö hoiatab, et kui kofeiini puhul kasutada spordis põhimõtet „mida rohkem, seda uhkem“, võib see kaasa tuua kõrvalmõjusid, mis kaaluvad suutlikkuse tõusu üles.
„Kofeiin on parim näide naturaalsest toitainest, mida peetakse ohutuks. Kuigi kofeiin parandab suutlikkust, eriti aeroobseid võimeid kestvusalade sportlastel, võib selle liigtarvitamine tuua kaasa kõrge pulsisageduse (tahhükardia), südame rütmihäired (arütmia), kõrge vererõhu ja mõnel juhul isegi kardiaalse äkksurma,“ ütles uuringu esimene autor doktor Paolo Emilio Adami Rahvusvahelisest Kergejõustikuliidust.
Mitme lisandi kombineerimine suurendab ohtu
Paljud sportlased ei püüa siiski võimalikult palju kofeiini tarbida. Kuid peaaegu kõik kasutavad ka muid aineid peale kofeiini. Ning see loob uue ohu. Paljud tippsportlased tarvitavad iga päev erinevate toitainete kombinatsioone.
„Sageli pruugivad sportlased toitainete segusid või kokteile oma suutlikkuse parandamiseks, kuid nende ainete omavaheline vastasmõju võib samuti olla äärmiselt ohtlik. Kõik dopinguained on ohtlikud ja nende ravimitena kasutamine on lubatud ainult arsti ettekirjutusel sellise haigusseisundi mõjutamiseks, kus puuduvad terapeutilised alternatiivid, samuti tuleb järgida raviotstarbelise kasutamise erandi (TUE) nõudeid. Sõltuvalt annusest, kasutamise kestvusest ja vastasmõjudest teiste ainetega võivad tagajärjed tervisele olla erinevad ning mõnel juhul isegi surmavad. Südame-veresoonkonna seisukohalt võivad need põhjustada kardiaalset äkksurma ja arütmiat, ateroskleroosi ja südamerabandust, kõrget vererõhku, südamepuudulikkust ja trombe,“ hoiatab dr Adami.
Küsi asjatundjalt nõu
Uuringu kohaselt saavad sportlased toitumisalast nõu treeneritelt, teistelt sportlastelt, pereliikmetelt või sõpradelt. See võib kaasa tuua probleeme, sest ebakompetentsed inimesed võivad kergesti kahe silma vahele jätta problemaatilise annustamise või toidulisandite kombinatsiooni. Alati on mõistlik konsulteerida professionaalse toitumisspetsialisti või isegi oma arstiga, sõltuvalt toidulisandist.
„Sportlased peavad teadma, et looduslikud toidulisandid ja toitained ei ole tingimata turvalised ning neid tohib kasutada ainult professionaalsete toitumisspetsialistide soovitusel. Põhiline on kasutada üldtuntud ettevõtete tooteid, mis järgivad tuntud ja rahvusvaheliselt heakskiidetud hea kvaliteedi standardeid,“ soovitab dr Adami.
Olulised punktid toidulisandeid kasutavatele jalgratturitele
- Looduslik toidulisand ei ole alati ilmtingimata ohutu toidulisand
- Küsi nõu professionaalilt, eriti kui plaanid kasutada rohkem kui üht toidulisandit
- Kasuta tunnustatud tootjate valmistatud ja tuntud kvaliteediga toidulisandeid
- Kõigi tarbitud ainete eest vastutad sina isiklikult
