Počasí nic moc, dny pořád krátké, ale sezona, v níž máme zase kamarádům ukázat, že jsme celou zimu jen neleželi u televize, se blíží. Motivace může být v takové konstelaci problém. Přehodit nohu přes rám kola a roztočit pedály se může stát bojem.
Cyklistika se najednou může překulit do povinnosti bez pocitu radosti. Ale známe to všichni – jakmile už se rozjedeme, dostaví se obvyklá nirvana. Jak tedy sebrat motivaci a odhodlání i v podmínkách, kdy zrovna nemůžete obléknout krátký dres a kraťasy?
Prostě vyrazte
V devíti z deseti případů je nejtěžší právě to, abyste otevřeli dveře a s kolem v ruce je za sebou zase zabouchli. Zkuste pravidlo patnácti minut.
Pokud už se rozjedete a pokud ani po čtvrt hodině se pocit povinnosti nepromění v radost, pak to vážně nemá cenu. Ale obvykle je to tak, že jakmile krev začne proudit, na tváři vysvitne úsměv.
Milý deníčku
Kdykoliv vyrazíte, napište si pak tři hezké věci, které se vám přihodily. Nemusejí být zásadního významu, ale můžou. Někdy je to nový osobní rekord, někdy prostě jen hezký strom u cesty. Je jedno, o co jde, ale napište si to.
V těžkých dnech si deníček otevřete a podívejte, co se stalo, když jste dveře za sebou navzdory prvotní nechuti zabouchli. Dost možná vás namotivují znova.
Vaše proč
Pamatujte, že existuje důvod, proč jste na kolo chtěli vyrazit. Možná máte cíl v podobě závodu a jen z odpočinku forma nenaroste. Možná jde o zdravotní stránku, třeba kila navíc.
A možná jsou motivací kamarádi, se kterými byste se rádi svezli a ještě u toho měli dech si povídat. V některý světlejší okamžik dne jste se rozhodli a měli byste se o svém rozhodnutí znovu přesvědčovat, dokud nebudete v sedle kola.
Mít plán
Vězte, že je o dost snazší dokopat se k něčemu, když to vychází z nějakého harmonogramu. Pokud ho nemáte, je snadné odsunout vyjížďku na jindy nebo ji zabalit dřív. Zkuste si naplánovat celý týden dopředu a nejlépe ještě s někým, aby se vám tak snadno nevykrucovalo.
Malé úplatky
Když je těžké vytrvat, zkuste se nějak podplatit. Sušenka na půli cesty? Po dvaceti kilometrech pauza ve stínu? Je krásné mít se na co těšit, aby vaším cílem nebylo jen to, aby už bylo po vyjížďce.
Pamatujte, že energii musíte doplňovat za všech okolností, abyste svoji nádrž energie nevyčerpali, takže takovýto úplatek musí být něco extra.
Měřte jinak
Pokud jedna jednotka nefunguje, zkuste jinou. Pokud se dvouhodinová vyjížďka jeví příliš dlouhá, vyberte trasu, která zhruba dvě hodiny trvá, a zaměřte se ne na čas, ale na to, abyste ji objeli celou.
Pokud je ta nejnenáviděnější věc 10minutový interval, pak si najděte 10minutový úsek silnice a bojujte s ním, ne se stopkami. Takto se vám zdánlivě nemožné cíle najednou přiblíží.
Vážně stačilo?
Ať děláte, co děláte, někdy zkrátka přijde den, kdy se motivace schovává a vy ji ne a ne najít. Ale i to je v pořádku. Ať si je schovaná, nakonec vyleze a těch pár dnů bez kola dokáže nastartovat chuť tak jako nikdy předtím. Pamatujte, jízda na kole je radost, ne povinnost.
