Kolo jste dávno zazimovali, trenažér už vás nebaví a posilování s vlastní vahou či domácím vybavením jste se rovněž nabažili? Věřte, že jednou z nejlepších alternativ cyklistického tréninku v zimních měsících je klasické lyžování!
Jde o sport, který je z finančního hlediska v rekreační podobě dostupný a provozovat jej při vyhovujících sněhových podmínkách můžete i v dosahu domova, ať už je to kdekoliv. Přestože možná bydlíte v centru města, stačí popojet jen pár minut a naskytne se v případě dostatečné sněhové nadílky možnost udělat něco pro tělo.
Cyklistika je jednostranně zaměřený sport, při němž zapojujete prakticky výhradně nohy. Zbývající části těla a svalového aparátu jsou zanedbávány. Občasná kompenzační cvičení či strečink všechno nespasí. Běžeckým lyžováním se rozbíjí pohybový stereotyp spojený s hodinami v sedle kola. Není náhodou, že do bílé stopy pravidelně vyráží kupříkladu i mistr světa a olympijský šampion Nino Schurter.
Ač je téměř jisté, že první hodiny, respektive tréninky v bílé stopě přinesou bolest celého těla, vytrvejte. Efekt bude velice blahodárný…
Skvělé pro kardiovaskulární systém, šetrné ke kloubům
Běžecké lyžování představuje fantastický trénink pro celé tělo, protože rovnoměrně zatěžuje kardiovaskulární systém. Někdo může namítnout, že stačí se jít proběhnout v teniskách, jenže na sněhem zapadaných cestách, kde místy číhají i ledové plotny, si leda koledujete o zranění. Zato běžecké lyžování je velice šetrné k pohybovému aparátu. Ať už je vaše váha jakákoliv, nedochází k žádným dramatickým otřesům, netrpí kolena ani kotníky.
Obrovským bonusem je pak zejména u skutečných občasných běžkařů potřeba udržovat v bílé stopě rovnováhu. Posilujete tak vnitřní stabilizační systém!
Rovnoměrné zatížení kardiovaskulárního systému na čerstvém vzduchu navíc výrazně posiluje činnost srdce a plic. Je dokázané, že po opakovaném běžeckém tréninku se zvyšuje funkčnost dýchací soustavy.
Balzám pro duši
Obrovským bonusem je navíc faktor energetické náročnosti. Pokud jste v týdnech po ukončení sezony či následně během vánočních svátků nabrali pár kilogramů, vězte, že pohyb na čerstvém vzduchu ve vytrvalostní formě s nutností komplexního zatížení těla vede k relativně rychlé redukci hmotnosti.
Zdatnější jedinci si pochopitelně mohou výlety na běžky zpestřit intervalovým tréninkem, ovšem do startu cyklistické sezony je tak daleko, že bohatě postačí rovnoměrné tempo.
Rozhodně na běžkách posílíte nejen fyzickou kondici, ale i psychickou. Po hodinách strávených doma na trenažéru bude pro vaše duševní zdraví pár hodin v přírodě doslova balzámem. Výzkumy dokázaly, že běh na lyžích odbourává stres, tudíž v době pandemie koronaviru představují běžky skvělou variantu „úniku od starostí“.
