Správné domácí tréninkové prostředí je klíčové pro každého cyklistu, který si chce svou fyzičku udržet přes zimu nebo jiné období, kdy se nedá najet dostatek kilometrů venku. V této sérii se podíváme, na čem lze trénovat doma, která virtuální platforma je nejlepší, jak upravit tréninkový plán a jak zapracovat na síle i flexibilitě. Příští sezónu začnete v lepší kondičce, než ve které zakončíte tuto!
Budete doma jezdit na válcích, trenažéru nebo Smart biku? Tohle bude nejdůležitější kousek vaší domácí výbavy, a proto mu věnujeme celý díl. Pojďme se podívat na základní typy trenažérů a jejich výhody a nevýhody. Rozhodnutí, čím se vybavit pak musíte udělat na základě vašeho rozpočtu a času, který chcete doma v sedle strávit.
Cyklotrenažéry
Nejběžnějším nástrojem pro domácí cyklistický trénink jsou cyklotrenažéry. Ty nejlevnější seženete už za tři tisíce korun. Kč. Do takového trenažéru stačí zasadit vaše kolo skrz zadní osu a můžete začít šlapat. Pro základní trénink poslouží, ale mohou být poměrně hlučné a moc zábavy si na nich neužijete.
Čím víc si připlatíte, tím více funkcí a věrnější pocit z jízdy máte šanci získat. Ve střední cenové kategorii okolo 12 tisíc korun již koupíte trenažéry s přímým náhonem. U těch již musíte odmontovat zadní kolo a ukotvit rám kola přímo na trenažér. Výměnou za to však získáte výrazně tišší přístroj a schopnost simulovat řadu různých stylů jízdy.
Nejvyšší řady trenažérů, které najdete v cenové relaci 20–40 tisíc korun umí navíc i automaticky regulovat zátěž a lze je tak snadno napojit na virtuální tréninkové platformy jako Zwift, Rouvy, Sufferfest a další. Tím získáte možnost si domácí trénink opravdu užít a „projet“ si spoustu různých tras po celém světě. O těchto platformách si ale řekneme více v dalších dílech seriálu.
Válce
Druhou variantou jsou válce, ty seženete od 4000 korun. Jsou to doslova válce, na které kolo postavíte, takže když začnete šlapat musíte udržovat rovnováhu, jako při jízdě na kole venku.
Výhodou je tedy opravdu realistický pocit jízdy na kole a také jejich lepší skladnost a přenosnost. Nevýhodou je, že válce nejsou úplně ideální pro začátečníky a chce to trochu praxe si na ně zvyknout.
Dražší modely umí také simulovat jízdu do kopce a nejvyšší řady válců, které seženete okolo 10 tisíc korun, lze dokonce připojit k zmíněným virtuálním platformám.
Smart bike
Třetí a jednoznačně nejdražší variantou jsou tzv. Smart bike trenažéry, což jsou kola speciálně vyvinutá pro domácí trénink. S jejich pomocí lze monitorovat a analyzovat výkon ve wattech, techniku šlapání, kadenci, tep a v podstatě všechno co lze na kole měřit.
Nejznámějším příkladem je pravděpodobně Wattbike, který vás vyjde na 88 tisíc korun, ale podobné high-tech přístroje vyrábí i Wahoo, Stages nebo SRM.
