Co dělat, když je spousta cyklistických závodů zrušených? Máte problémy s motivací do tréninku v letošní zvláštní sezoně poznamenané pandemií koronaviru? Zkuste si najít hezký Strava segment a zajet ho nejrychleji ze všech místních!
Strava nedávno přidala nový způsob, jak soutěžit o trofeje na segmentech. Pojďme se podívat na pár tipů, které vám pomohou vyšplhat na vrchol žebříčku aplikace mimořádně populární mezi cyklisty.
Dobře se s vybraným segmentem seznamte
V první řadě je potřeba vybrat si segment, který vás bude bavit jezdit a hned potom se s ním co nejlépe seznámit. Prostudujte, jak vypadá trasa na mapě, jak vypadá výškový profil a klidně si předem projeďte klíčové úseky zvlášť. Sejně jako profíci projíždějí trasu velkého závodu s předstihem.
Čím lépe budete segment znát, tím více mentální energie budete mít na to podávat výkon namísto řešení navigace.
Nový způsob, jak soutěžit
Seznamování se s novým segmentem se nedávno stalo samo o sobě způsobem, jak se zapsat na žebříček daného Strava segmentu. Strava totiž přišla s novou funkcí „Lokální Legendy“. Tahle funkce počítá kolikrát každý cyklista každý segment projel a na základě toho sestavuje žebříček.
Cílem je motivovat cyklisty za jejich vytrvalost, nejen za rychlost. Tato nová funkce poběží na devadesátidenní bázi. Šanci bojovat o přední příčky tedy budou mít i nováčci, nejen ti, kteří jezdí daný segment od prvního dne. Tuto funkci bude Strava spouštět do světa postupně s tím, že první země se dočkaly již v červnu.
Snižte objem tréninku před závěrečným pokusem
Stanovte si jasně datum pro vaší hlavní jízdu na vybraném segmentu a připravujte se na ni podobně jako na závod. To znamená, že v týdnu před vybraným datem postupně snižte objem najetých kilometrů a intenzity tréninků.
Poslední náročný intervalový trénink dejte alespoň tři dny před závodní den. Tento oddych před výkonem pomůže tělu dotáhnout regeneraci a v závodním dni se pak budete cítit odpočatí a plní energie.
Vyberte si chladný den s větrem v zádech
Není žádným tajemstvím, že vítr v zádech dokáže výrazně pomoct s průměrnou rychlostí. Pokud znáte oblast segmentu dobře a víte kdy z jaké strany bude foukat, tak to můžete využít ve váš prospěch a naplánovat si jízdu právě na ten čas.
Určitě se také vyplatí vybrat chladnější den. Chladný vzduch pomůže ochlazovat tělo a předejít přehřívání svalů. Určitě ale začněte segment dobře rozježdění a zahřátí.
Naberte rychlost
Když si naplánujete příjezd k segmentu správně, tak budete správně zahřátí pro samotný závodní pokus. Využijte možnost zahájit segment přímo v sedle a startovní čáru projeďte již v tempu, kterým chcete bojovat o nejlepší čas, pár vteřin to ušetří.
Neberte to ale jako záminku přepálit začátek, držte se naplánovaného tempa a strategie. S takovým přístupem pak můžete o stupně vítězů efektivně zabojovat. A když to nevyjde, tak se díky přípravě můžete zapsat alespoň do žebříčku „Lokální Legendy.“
