Před závodem
Stanovte si realistický cíl nebo záměr
Jít do závodu s cílem, jenž odpovídá vašim schopnostem, vám pomůže zhodnotit výkon a výsledek formou, která vám bude bližší než emocí prostá tabulka výsledků. Na startu se pravděpodobně potkáte s pestrou škálou cyklistů. Někteří budou mnohem více zkušení než vy, někteří naopak méně. Nezapomínejte, že váš pokrok v cyklistice je relativní a pomocí vhodně stanovených cílů si můžete závod upravit dle vašich potřeb. Několikrát si před závodem zkuste představit, jak dosahujete svých cílů. Pozitivní myšlení je klíčem k úspěchu a vrcholoví sportovci mají i své mentální kouče.
Vytvořte si seznam
Po hodinách tréninku a nezměrného úsilí, které jste přípravě věnovali, by byla škoda nechat se zaskočit nějakou banalitou. Ačkoliv bude spousta věcí, nad kterými v závodě kontrolu mít nebudete, je také spousta věcí, na které se můžete připravit předem. Seznam potřebných věcí je skvělým způsobem, jak na nic nezapomenout. Mějte seznam po ruce a napište si na něj vše, od kola přes oblečení, helmu a boty až po výživu na závod nebo nářadí. Na velkých závodech také nezapomeňte licenci či svazová povolení, pokud se vás to týká.
Řadu organizačních starostí s akreditací, startovným či zázemím však můžete nechat i na profesionálech. Cyklistický klub pro všechny nadšené amatérské cyklisty a závodní hobby jezdce We Love Cycling Club totiž nabízí právě tyto služby. „Svým členům poskytujeme na vybraných závodech zázemí srovnatelné s podmínkami elitních jezdců,“ představuje výhody pro členy klubu jeho zakladatel Lukáš Friedrich a dodává, že závodníci ze stáje We Love Cycling Club se na osmi vybraných závodech letošní sezóny seriálu Kolo pro život a Nova Cup nemusí téměř o nic starat. „Záměrně používáme slovo téměř, neboť o své zdraví a kondici se samozřejmě starat musí, ale tím závodní starost končí,“ upozorňuje devětatřicetiletý Lukáš, který rovněž patří mezi jezdce klubu.
Více informací o klubu We Love Cycling a volných místech najdete zde.
Přijeďte včas
Může se to zdát jako samozřejmost, ale ranní stres před závodem vám v ničem nepomůže. Protože jsme přirozeně nastavení podhodnocovat časové nároky cesty a balení, stává se to kdekomu. Včasný příjezd vám dá klid na všechny úkony, a nebudete muset u prezentace, přidělávání startovního čísla nebo při rozjíždění spěchat. Více času se může hodit i v případě, kdy před startem zjistíte drobnou mechanickou závadu na kole.
Přiznejte si své pocity
I když máme odtrénováno nespočet hodin i kilometrů, totální kontrolu nad svým tělem nemáme. Nečekané události, jako třeba změna počasí, můžou ovlivnit vaše pocity a můžete se cítit jinak než v týdnu před závodem. Nenechte se příliš ovlivnit předstartovní nervozitou, každý ji má, a raději se soustřeďte na svoje pocity. Snažte se převést nervozitu v adrenalin a nezapomeňte, že to děláte pro zábavu.
Kalendář
Náš cyklistický klub We Love Cycling nabízí startovné zdarma na celém seriálu MTB maratonů Nova Cup a vybraných závodech Kolo pro život. V našem zázemí nabízíme členům servis kol, profesionální catering a spoustu dalšího. Klubové zázemí je pro členy připraveno na těchto závodech:
15. 6. Nova Cup ŠKODA AUTO Sázava
22. 6. Kolo pro život Vrchlabí–Špindl Tour ŠKODA AUTO
20. 7. Kolo pro život ČT Trans Brdy
10. – 11. 7. Kolo pro život Vysočina Arena Tour České spořitelny
28. 9. Kolo pro život Ralsko MTB Tour České spořitelny
5. 10. Nova Cup ZP 211 Mikulov
Reportáž ze závodu v Mladé Boleslavi za účasti členů We Love Cycling Clubu si můžete přečíst zde.
Více MTB závodů najdete zde, silniční závody naopak zde.
Po závodě
Užijte si svůj splněný cíl
Vyhraďte si čas a uvědomte si, jak jste posunuli hranice svojí výkonnosti, a oceňte fakt, že komfortní zónu jste dnes nechali daleko za sebou. Je potřeba si pogratulovat, i kdybyste své cíle nesplnili. Naplánujte si malou odměnu za splněný závod – může to být večeře s přáteli nebo si po závodě dopřejte masáž.
Změňte svoji tréninkovou rutinu
Přechod do jiného tréninkového režimu může být po závodě obtížný. Obecně je vhodné zařadit alternativní sporty, které vás fyzicky zatíží, ale díky změně pohybového stereotypu si u nich odpočinete. Může to být pěší turistika, jóga nebo návštěva posilovny. Udělejte si čas na věci, které vás baví, ale většinou se k nim nedostanete. Můžete třeba naplánovat pohodovou vyjížďku s přáteli, kdy nebudete koukat na údaje z tachometru a prostě si ji užijete.
Plánovaný odpočinek
Nezapomeňte, že tělo zvyšuje výkonnost až po tréninku, ve chvílích relaxace a regenerace. Proto je vhodné zařadit po velkém závodě taky větší odpočinek. Ten vám pomůže nejen v doplnění energie, ale také si odpočinete od intenzivního tréninku, který je náročný i pro hlavu. Sice byste se mohli snažit využít natrénovanou výkonnost, kterou budete i po závodě mít, do dalšího tréninku. Ale pokud pojedete pořád naplno, tak se můžete dostat do stavu přetrénování a zranění a s tím spojené dekompenzace, ze které někdy není cesty zpět. Tělo i mysl potřebují důsledný odpočinek.
Členové We Love Cycling Clubu mohou na výše uvedených závodech využít profesionální catering, šatnu, kde se mohou v klidu a suchu převléknout, relax zónu a maséra.
Co dál?
V době odpočinku můžete začít plánovat další cíle do budoucna, případně vám klidnější režim pomůže přeorientovat se k novému cíli. Plánování vás udrží motivované a neztratíte kontakt s cyklistickou komunitou, i když na kole nebudete trávit tolik času. Dejte si cíl, na který se budete těšit, a věřte, že za chvíli budete zpátky na kole – silnější.
