Žijeme ve světě, který je plný toxinů. Za celou svou evoluci člověk nebyl vystaven takovému množství toxinů jako dnes. Znečištěné životní prostředí, alkohol, cigarety, všudypřítomné plasty, kosmetické přípravky, pilulky všeho druhu a mnoho dalších výdobytků moderního světa jsou pro lidské tělo obrovská zátěž. Není se pak co divit, že se spousta lidí necítí dobře a hledá řešení. Nabídka rychlé pomoci je opravdu široká, bohužel také většinou dost drahá a neúčinná. Pro většinu populárních detoxikačních diet či doplňků stravy neexistují žádné nezávislé a kvalitní důkazy, že z těla opravdu odstraní znatelné množství toxinů.
Játra to zvládnou, když jim dáte šanci
Jak se se všemi těmi toxiny tedy vypořádat? Speciální detoxikační čaje, smoothie z kadeřávku nebo citrónová šťáva jsou sice trendy a budí pocit, že člověk něco dělá, ale opravdová detoxikace probíhá potichu, bez reklam a recenzí, uvnitř každého z nás. Lidské tělo je totiž ke zbavování se toxinů překvapivě dobře vybavené. Zažívací trakt, ledviny, kůže, plíce, lymfatický systém, a především játra jsou tím, co nás opravdu detoxikuje. Problém nastane jedině ve chvíli, kdy těmto úžasným systémům práci zbytečně ztěžujeme. Následující tipy berte jako takové poděkování játrům za tu tvrdou práci, kterou každý den odvádějí.
Vyřaďte potraviny, které vás zatěžují, a to natrvalo
Zejména pravidelný a nadměrný přísun pochutin plných přidaného cukru, smažených jídel z rychlého občerstvení a uzenin je pro játra zátěž. Energii lze získávat i jinak. Sestavte jídelníček zejména ze základních potravin, kterými jsou kvalitní maso, ryby, mléčné výrobky a vejce z malých chovů, čerstvá sezónní zelenina a ovoce, tradiční kváskové pečivo, luštěniny, ořechy a semínka, a játra budou mít čas věnovat se toxinům. Farmářské trhy už jsou v plném proudu, takže je čas zdravě naplnit spíž a lednici.
Vyjeďte na kolo
Játra nás zbavují toxinů tak, že filtrují krev. Lepší cirkulace krve tedy podpoří i schopnost jater tělo čistit. Pohyb je skvělý způsob, jak zlepšit cirkulaci krve a zároveň rozhýbat i lymfatický systém. Takže vyjeďte na výlet na kole, nic to nestojí a uděláte tím něco pro detoxikaci těla.
Naplánujte si do kalendáře relaxaci
Jedním z velkých problémů dnešní doby, který játrům přímo škodí, je chronický stres. Stresová reakce má negativní dopad na endokrinní, trávicí a imunitní systém, zejména pokud trvá dlouhodobě. Výsledkem může být zvýšená zánětlivost, a dokonce poškození jater. Pokuste se vyvážit stres z práce, společenských událostí a sportu relaxací. Dopřejte si dlouhý spánek, jak jen to jde, naplánujte si do kalendáře saunu, masáž, procházku lesem nebo jednoduše volný čas pro sebe. Není to luxus, který si nemůžete dovolit. Je to váš jarní detox, nebo ještě lépe, celoživotní plán, jak zůstat zdravý.
