1. První jízda
Samotná jízda je skvělá. Je to zábava svištět po hladké cestě nebo zvládat kolo na lesních pěšinách. To, co není vidět, jsou pozitivní procesy, které se dějí hluboko ve vašem těle. Jde to ráz na ráz. Během prvních deseti minut se zrychlí váš metabolismus a zvýší se viskozita krve. Proudění kyslíku se zvedne z osmi litrů v klidu na sto litrů za minutu při maximální zátěži. Zvýší se také prokrvení mozku, což vás zaručeně probudí. Do krevního řečiště se vyloučí hormony štěstí, které vás budou motivovat, abyste pokračovali. Tyto změny také blokují svalovou bolest a dělají vás chytřejšími. Když po jízdě zamíříte do kanceláře, tak se budete lépe rozhodovat a zvýší se vaše pracovní efektivita. Intenzivnější prokrvení umožní buňkám využít více kyslíku a výživy z krve, což je také dobrý základ pro hubnutí.
2. Hned po jízdě
Budete sebejistější, vaše sebevědomí poroste a váš krevní tlak se dostane do normálu. Spolehnout se můžete také na bolest, která se dostaví záhy, den nebo dva po jízdě budete ztuhlí a bolaví. Zadek je kapitola sama pro sebe. Jestli nemusíte, tak se následující den do sedla ani nezkoušejte znovu posadit. Každý cyklista si projde podobným peklem po delší pauze bez ježdění. Tělo se ale na novou aktivitu adaptuje poměrně rychle. Po dvou nebo třech dnech odpočinku se opět vrátí chuť vyjet a vaše další jízda bude snazší. Mozek vyplaví více endorfinů, které vám zvednou náladu. Radost z tvrdé práce se dostaví – budete se cítit šťastní a plní optimismu.
3. Po několika týdnech
Po jednom až dvou týdnech se začnou ve vašem těle množit mitochondrie. Jsou to továrny na energii ve vašich buňkách a čím více jich máte, tím efektivněji jste schopni vytvářet energii. Celkový stav vašich buněk se zlepší, trénink je zocelí a prodlouží jejich zdraví. Zvýší se také produkce enzymů, které zprostředkovávají svalové kontrakce. A spousta dalších benefitů bude následovat. Bude se postupně zvyšovat kapacita vašich plic a vaše srdce i cévy budou pracovat lépe. Zesílí také váš imunitní systém: zvýší se hladina lymfocytů v krvi. Vaše tělo bude schopné lépe regulovat hladinu cukru a dalších látek v krvi a bude také ukládat méně tuku. Vaše tělo bude vstřebávat bílkoviny a sacharidy čtyřikrát rychleji, takže budete snáze hubnout.
4. Po měsíci pravidelné cyklistiky
Po několika týdnech se výrazně zlepší vaše síla a kondice. Nyní již můžete jezdit ve vyšší intenzitě a bez velkých bolestí. Také při stoupání už nejste poslední a nemusí na vás celá skupina na vrcholu čekat. Zvýší se vaše kvalita života díky endorfinům, které pravidelně putují do mozku. Váš dennodenní život je snazší. Vyjít schody už není žádný problém. Spánek je daleko lepší než dřív. Máte pocit, že ve vašem životě nejsou žádné překážky, a pokud ano, tak je přeskočíte s lehkostí klokana.
5. Po několika měsících ježdění
I delší jízdy už jsou zvladatelné, vaše osobní limitace jste překonali již před mnoha týdny. Udržíte tempo s většinou vašich kamarádů a na každou další jízdu se těšíte, bez ohledu na její délku. Po několika měsících pravidelného ježdění na kole bude vaše tělo na první pohled vypadat jinak. Začnou si toho všímat lidé ve vašem okolí a budou se ptát, co mají dělat, aby taky vypadali tak dobře a spokojeně jako vy. Budete se těšit z lepší vytrvalosti než kdy předtím. Vaše srdce se doslova zvětší, a protože bude nucené pravidelně pumpovat ve vysoké intenzitě, tak se stane i efektivnějším. To má za následek, že se sníží vaše klidová tepová frekvence. Vaše srdce bude schopno s každou kontrakcí poslat do oběhu větší množství krve, takže nemusí pracovat se stejnou frekvencí jako dříve. Tímto si snížíte riziko infarktu a dalších srdečních onemocnění. Zlepší se také zásobování svalů kyslíkem a mikrocirkulace v kapilárách. Lepší pohybová koordinace posílí váš nervový systém. Zvýší se také rychlost přenosu nervových impulzů: vyladí se mozková aktivita a budete se schopni rychleji rozhodovat. Dle výsledků řady odborných studií se také stanete odolnější vůči stresu a méně náchylní k depresivním stavům a výkyvům nálady. Zní to jako poznámky z laboratoře? Rozhodně, ale vše je pro vás velice pozitivní.
6. Po prvním roce
Po dvanácti měsících na kole se výrazně zlepší kvalita vašich kostí. Normálního zdraví kostí dosáhnou i lidé s osteoporózou, nebo jinými slovy, výrazně sníží své riziko zlomeniny. Řada systematických studií ukazuje, že pravidelná cyklistika je účinnější než terapie při snižování úzkosti a výrazně lepší než jakákoli předepisovaná farmaceutika pro určité typy psychologických obtíží. Asi nejlepší na tom všem ale je, že po roce se cyklistika stane nedílnou součástí vašeho života. Zůstat doma, když je venku hezky, už bude nepředstavitelné. Co jiní považují za šílenou závislost, je ve skutečnosti skvělý návyk, který zlepší vaše zdraví, náladu, sebevědomí i pracovní výsledky. Nikdy to nevzdávejte a jezděte!
