Spánok Archives

5-veci-ktore-mozete-vyskusat-ked-vam-nic-nepomaha-lepsie-spat

5 vecí, ktoré môžete vyskúšať, keď vám nič nepomáha lepšie spať

11. 11. 2022 o 09:005 minút čítania

Vyskúšali ste už všetko – ísť skoro spať, ukľudňujúci rituál, spať v chladnej a tmavej izbe, suplementovať – a váš spánok je stále slabý. Nie ste sami! Veľa ľudí, ktorí robia základné veci správne, stále bojujú so spánkom. V tomto článku vám chceme poskytnúť kurz…

serial-ako-sa-stat-cyklistom-3-preco-bicyklujete

Seriál: Ako sa stať cyklistom – 3. Prečo bicyklujete?

06. 07. 2022 o 07:005 minút čítania

Odporúčame

Pozreli sme sa už na to, ako sa s vekom menia dôvody, prečo ste začali jazdiť na bicykli. Teraz sa na otázku, prečo bicyklujete, pozrieme z iného pohľadu.

4-sposoby-ako-moze-cyklistika-zlepsit-vase-dusevne-zdravie-pri-prechadzani-na-novu-normu

4 spôsoby, ako môže cyklistika zlepšiť vaše duševné zdravie pri prechádzaní „na novú normu“

13. 08. 2021 o 08:006 minút čítania

Zdravie a tréning

Nedá sa poprieť, že vplyv COVID-19 na duševné zdravie bol obrovský. Mnoho prominentných hlasov v oblasti psychológie vyjadrilo znepokojenie a zdôraznilo potrebu venovať v budúcnosti zdroje duševnému zdraviu. Ako informoval The Guardian začiatkom tohto roka, prezident Kráľovskej akadémie psychiatrov označil pandémiu za „najväčšiu hrozbu pre…

prelomenie-treningovej-rutiny-regeneracia

Prelomenie tréningovej rutiny – regenerácia

14. 07. 2021 o 08:005 minút čítania

Zdravie a tréning

Možno, že nedostatočné zlepšovanie vašej kondície nie je o tom, ako trénujete. Regenerácia je často prehliadaná alebo podceňovaná, pretože cyklisti majú pocit, že je až druhoradá. Ale práve regenerácia je tým správnym kľúčom k prelomeniu rutiny. Pozrime sa, ako vám zlepšenie spôsobu, ktorým regenerujete, môže…

5-rad-ako-nastartovat-svoje-cyklisticke-vykony-v-roku-2021

5 rád, ako naštartovať svoje cyklistické výkony v roku 2021

09. 02. 2021 o 08:005 minút čítania

Zdravie a tréning

Bláznivý rok 2020 je už naštastie preč! Je čas pozerať sa dopredu a plánovať na budúcu sezónu. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu naštartovať váš životný štýl a tréningové návyky tak, aby ste v novom roku čo najskôr dosiahli svoju vysnívanú formu.

5-veci-ktore-vam-pomozu-zostat-zdravym-cyklistom

5 vecí, ktoré vám pomôžu zostať zdravým cyklistom

08. 05. 2020 o 05:325 minút čítania

Zdravie a tréning

Zostať zdravým cyklistom nemusí byť komplikované. Potrebujete len pár základných vecí. Pozrime sa bližšie na to, ktoré to sú.

zlepsite-si-svoj-spanok-reorganizujte-spalnu

Zlepšite svoj spánok – reorganizujte spálňu

14. 12. 2018 o 09:374 minúty čítania

Zdravie a tréning

Existuje mnoho vecí, ktoré ovplyvňujú váš spánok. Prostredie, v ktorom sa nachádzate, je dozaista významným aspektom. Ak vo vašej izbe vytvoríte správne podmienky pre dobrý spánok, zvýšite tým šance skutočne ho zakúsiť. Pozrime sa teda na 5 hlavných vylepšení, ktoré vaša spálňa potrebuje.

zlepsite-svoj-spanok-zbavte-sa-modreho-svetla

Zlepšite svoj spánok – zbavte sa „modrého svetla“

16. 11. 2018 o 09:155 minút čítania

Zdravie a tréning

Naše spánkové návyky sú usmerňované cyklom striedania dňa a noci, teda svetla a tmy. Nanešťastie, ovplyvňuje ho aj neprirodzené svetlo, ktoré je produktom človeka. Zavedenie umelého osvetlenia, mobilov a televíznych obrazoviek, je jedným z najväčších aspektov dnešnej doby, podieľajúcich sa na zvyšovaní počtu porúch a…

4 novoročné predsavzatia, ktoré vám pomôžu stať sa lepším bikerom

03. 01. 2018 o 16:32

Zdravie a tréning

Doménou novoročných predsavzatí je, že sa nikdy neplnia. Na tom sa asi zhodneme. Ak by na to niekde prijímali stávky, dalo by sa na tom dokonca aj celkom dobre zarobiť. Alebo možno aj nie. Prečo? Predsavzatia sú niečo ako ciele – ak si ich správne…

Ako sa správne zregenerovať

07. 12. 2017 o 11:03

Zdravie a tréning

Pre cyklistické výkony je regenerácia veľmi dôležitá. Najlepší jazdci majú spoločnú jednu vec, a to, že sa dokážu efektívne zotaviť z ťažkých a dlhých tréningov. Možno nemáte rovnaké gény ako oni, ale stále môžete vylepšovať svoju regeneráciu tou správnou výživou. Doprajte telu všetky správne živiny…