Výhody pre vaše zdravie, ktoré čerpáme z pobytu v prírode
Väčšina ľudí sa v prírode cíti lepšie a uvoľnenejšie ako v rušnom meste. Zaujímavosťou je, že príroda je pre nás dôležitá aj v iných smeroch. Autori zoznamu dôkazov (z roku 2021) o tom, čo čerpáme z prírody, zhrnuli jej účinky na naše zdravie. Zoznam výhod je celkom pôsobivý.
- Zlepšené kognitívne funkcie a mozgová aktivita
- Nižší krvný tlak
- Lepšie duševné zdravie
- Viac fyzickej aktivity
- Lepší spánok
- Znížené riziko kardiovaskulárnych ochorení
Do zoznamu pridáme aj stravovanie
Štúdia z roku 2022 naznačuje, že spojenie s prírodou môže mať nový prínos – lepšie stravovacie návyky. Autori skúmali 300 ľudí, aby zaznamenali ich vzťah k prírode a posúdili ich stravovanie. Výsledky ukázali, že účastníci so silnejším vzťahom k prírode mali pestrejšiu stravu a jedli viac ovocia a zeleniny.
„Spätosť s prírodou je spojená s lepším kognitívnym, psychologickým a fyzickým zdravím a vyššou úrovňou záujmu o životné prostredie. Naše zistenia rozširujú tento zoznam výhod tak, aby zahŕňal aj to, ako sa ľudia stravujú. Zistili sme, že ľudia s bližším vzťahom k prírode častejšie uvádzajú zdravý príjem stravy, vrátane väčšej rozmanitosti stravy a vyššej spotreby ovocia a zeleniny,“ povedal Brandy-Joe Milliron, PhD, hlavný autor štúdie.
Autori tiež hovoria, že keď sa snažíte zlepšiť svoju stravu a stravovacie návyky, môže pomôcť spojiť to s pobytom v prírode. Vďaka tomu je bicyklovanie v zelenom prostredí ideálnym doplnkom k lepšiemu stravovaniu.
„Táto aktivita môže ovplyvniť podporu zdravia dvoma spôsobmi. Po prvé, zlepšenie zdravia založené na pobyte v prírode môže prehĺbiť vzťah k prírode počas celého života a potenciálne zlepšiť príjem potravy. A po druhé, rozšírenie stravovacích návykov o aktivity založené na pobyte v prírode, môže viesť k zlepšeniu kvality stravy,“ uzavrel Milliron.
„Kúpanie“ v lese na bicykli
Chôdza s plným vedomím a všímavosťou tzv. Mindfullness v lese je japonská tradícia posilňujúca zdravie, ktorú nazývajú lesné kúpanie. Túto tradíciu založili dávno predtým, ako výskum o výhodách prírody pre naše zdravie uzrel svetlo sveta. Zahŕňa pomalú chôdzu a pozornosť na všetkých päť zmyslov. To isté môžete urobiť aj pri bicyklovaní. Jednoducho spomaľte a kochajte sa okolím. Vnímajte všetko okolo seba. Je to dobré pre vás a môže vám to pomôcť k tomu, aby ste svoje stravovacie návyky zlepšili.
