Turistika
Sú ľudia, ktorí aj turistiku berú ako bicyklovanie, že počas zimy jednoducho do hôr nechodia. A to je chyba, pretože dole v meste často sneh nie je počas celej zimy, ale v horách ho ešte býva stále dosť. A preto sa treba za ním vybrať a užiť si tú zimnú romantiku. Stromy sú obsypané snehom ako v rozprávke. Je pravda, že zimná turistika je aj práve kvôli snehu náročnejšia, veď kráčať v hlbokom snehu je namáhavé a časy uvedené na smerovníkoch asi nesplníte. No práve to berte ako výhodu – vyššia námaha a mínusové teploty dajú zabrať telu a je to skvelý tréning a príprava na jar.
Lyžovanie
Lyžovanie je tiež skvelý spôsob ako športovať. Veď najviac namáhané sú práve nohy, ktoré si potrebujete udržať v tej správnej forme. Ak sú vleky vo vašom okolí zatvorené, môžete spojiť turistiku a lyžovanie dokopy a skúsiť skialpové dobrodružstvo. Ak ste však fanúšikom snowboardu, mám pre vás ešte jeden dobrý tip, ako si dať skutočne do tela. Skúste na chvíľu ignorovať vlek a párkrát si kopec vyšliapať a tak sa spúšťať dolu. Zaručujem vám, že budete mať nohy ako Sagan a navyše spálite poriadnu dávku energie a vianočných medovníkov.
Beh
Behať sa dá aj v zime a aj keď tam tiež hrozí riziko pádu či prechladnutia, nie je to také dramatické. V mestách už aj tak väčšiu časť zimy sneh nie je a tak sa dá behať. Problémom býva tma, pretože keď prídete z práce domov, už je vonku málo svetla. V mestách však svietia lampy a určite nájdete zaujímavú trasu po chodníkoch v okolí. Treba trochu improvizovať. Ak sa chcete predsa len vydať na svoj obľúbený okruh za mestom, použite čelovku a reflexné prvky na oblečení. Ak napadne sneh určite tiež vybehnite. Užijete si počas behu zimnú rozprávku a aby sa vám nešmýkalo, odporúčam zakúpiť si protišmykové návleky na topánky.
Plávanie
Plávanie je dobrý spôsob ako športovať počas zimy a je vhodný pre tie typy ľudí, ktorí chlad veľmi neobľubujú. Plavárne sú vyhrievané, teplota vody primeraná a vy si môžete dať poriadne do tela. Nemusím pripomínať, že počas plávania efektívne zapojíte veľké množstvo svalov celého tela. Ak sú plavárne zatvorené, alebo chcete skúsiť niečo extrémne, nájdite si v okolí nejaké jazero či rieku a vyskúšajte otužovanie. Posledné dva roky je stále populárnejšie aj z toho dôvodu, že výrazne posilňuje imunitu a pomáha predchádzať chorobám. Určite sa však na to pred tým pripravujte studenými sprchami a postupne, aby ste si ľadovým kúpeľom neublížili.
Trenažér
Niekto berie cyklo trenažér ako nutné zlo, iní sa zapojili do rôznych online pretekov a tak je ich čas strávený na trenažéri nielen zábavnejší, ale sú aj výkonnejší. Na udržanie kondičky to však nemusí byť len cyklotrenažér. Efektívne môžete cvičiť aj na iných typoch, ako je napríklad eliptický či veslovací trenažér. Dôležité je dať svojmu telu zabrať a zapotiť sa. Nezabudnite pritom otvoriť okno nech dýchate čerstvý vzduch a hlavne dostatočný prísun tekutín, na ktorý často, práve z dôvodu, že cvičíme doma, zabúdame.
Keď si to zhrnieme, dôležité je nerezignovať a nedať si nezmyselné voľno počas zimy. Niekto si povie, že počas roka makal dosť a teraz si bude užívať pohodlie gauča, seriály a chipsy. Veď na jar sa do športovania pustí znovu. Lenže bude veľmi prekvapený, že jeho minuloročná ťažko získaná kondička je preč. A viac-menej bude začínať skoro odznovu. A preto ani počas zimy nepoľavujme, veď aj vďaka športovaniu si udržíme dobrú náladu počas tmavých a sychravých zimných dní.
