Voda
Voda je základ života a platí to aj na bicykli. Počas výjazdu a najmä v letných horúčavách vypotíte veľké množstvo tekutín, ktoré je potrebné dopĺňať. Niekedy je to až neuveriteľné, koľko toho vypijete. Samozrejme záleží od dĺžky výjazdu a aj od intenzity. Ak idete na ľahkú hodinovú jazdu po rovinke, určite vám bude stačiť jedna fľaša. Ak však plánujete poriadny tréning v kopcoch či rýchlu jazdu po okolí, zásobte sa dostatočným množstvom tekutín. Výhodou je, ak máte možnosť na rám bicykla umiestniť dve fľaše. Na niekoľko hodinové výlety či celodenné jazdy, je už však potrebné voziť so sebou vodu aj v batohu, pretože spoliehať sa na to, že niekde narazíte v lese na studničku sa nemusí vyplatiť.
Jedlo
Druhou dôležitou vecou je jedlo. Opäť aj tu platí, že množstvo jedla závisí od počtu hodín strávených v sedle. Ani na tie dlhšie výjazdy však nie je potrebné si vziať so sebou rezne či klobásky. Pri takýchto dlhších trasách platí pravidlo, dopĺňať energiu v menších dávkach a hlavne pravidelne. Keď si každú hodinku dáte niečo malé, nebudete mať pocit hladu. A na druhú stranu, keby ste sa v polovici výletu veľmi najedli, asi len ťažko by sa vám pokračovalo s plným bruchom. Počas intenzívnych výjazdov sa mnohým osvedčili energetické tyčinky a gély, ktoré vám doplnia minerály a vitamíny, ktoré ste vypotili. Niekedy však celkom dobre poslúžia aj obyčajné Horalky či sójové tyčinky. Vyskúšajte jedno aj druhé a sami sa rozhodnite, čo vám viac vyhovuje.
Oblečenie
Keď už zodpovedne dopĺňame tekutiny aj energiu, ďalšou vecou, ktorá by nám mohla chýbať a spôsobiť nepohodu, je nevhodne zvolené oblečenie. Treba myslieť na to, že počasie sa môže zmeniť a obzvlášť to platí v horách. Aj keď je ráno krásne bezoblačné nebo, nikto vám nezaručí, že okolo obeda poriadne spŕchne. Preto je dobré si nabaliť aspoň nepremokavú bundu, ktorá udrží stred tela v suchu. Proti chladu je dobré si zaobstarať návleky na ruky a nohy, ktoré sú malé a skladné, no sú to naozaj užitoční pomocníci.
Náradie
Pre niektorých cyklistov je nosenie náradia zbytočnou záťažou a o náhradnej duši už ani nehovoríme. Ale to, že ste už dlho defekt nedostali neznamená, že práve v momente, keď budete najďalej od domu, sa vám to nemôže stať. A to ani nehovorím o pretrhnutej reťazi. Dnešné náradia a multikľúče sú už naozaj v praktickom balení a dokonca aj vyzerajú dobre. Ani MacGyver by sa za ne nemusel hanbiť. V každej dobrej predajni ich nájdete niekoľko druhov, ktoré ľahko zmestíte do podsedlovej tašky. A náhradnú dušu si môžete páskou prilepiť niekde na rám a ani neviete, kedy sa vám môže hodiť.
Doklady a peniaze
Niekto si na cestu berie celú peňaženku so všetkými dokladmi, iní si vezmú len základné doklady, kartičku poistenca a nejakú “dvacku” pre istotu. Samozrejme je to na vás, ale určite je dobré si vziať minimálne občiansky preukaz a kartičku poistenca. Keby sa niečo stalo, ušetríte si zbytočné starosti. O tom, či si vziať aj kreditku, alebo stačí nejaká malá hotovosť, netreba diskutovať. Každopádne nejaké peniaze si určite vezmite, nikdy neviete, kedy ich budete potrebovať. Ak už na nič iné nie, možno pôjdete okolo lákavo vyzerajúcej krčmičky a nie je nič horšie, ako fakt, že ste si peniaze nevzali, a to jedno pivko by vám v tejto horúčave tak dobre padlo.
Dobrá nálada
Šťastie sa kúpiť nedá, ale vždy si môžete kúpiť aspoň bicykel. A skutočne to platí, lebo jazdou na bicykli si krásne prečistíte hlavu. Práve preto mnohí po návrate z práce ihneď sadnú na bicykel a aspoň na hodinku sa idú previezť. O víkendových výjazdoch s kamarátmi či rodinou netreba ani písať. V žiadnom prípade tam dobrá nálada nechýba a nemala by chýbať.
A mimochodom vedci zistili, že už len ten samotný opakovaný rytmus počas šliapania do pedálov má upokojujúci účinok na našu psychiku. Tak zoberte si všetko potrebné a vidíme sa v sedle bicykla.
