Hypotéza „otvoreného okna“
Ak ste už niekedy počuli, že cvičenie môže potlačiť vašu imunitu, pravdepodobne to bolo kvôli hypotéze „Open-Window“. Hovorí sa, že imunitný systém je narušený práve v hodinách po intenzívnom cvičení, čo vedie k zvýšenému riziku infekcií v nasledujúcich dňoch. Problém je v tom, že táto teória je založená na veľmi starých výskumoch a doteraz nebola revidovaná.
Nedávna štúdia hovorí iný príbeh
Autori John P. Campbell a James E. Turner sa rozhodli túto hypotézu preskúmať a svoje zistenia uverejnili v časopise Frontiers in Immunology v roku 2018. Názov ich štúdie hovorí sám za seba – „Odhalenie mýtu o potlačení imunitného systému vyvolaného cvičením: Prehodnotenie vplyvu cvičenia na imunitu počas celého života.“
Pozreli sa na kľúčové piliere hypotézy otvoreného okna a zistili mnohé nedostatky. Tvrdia, že neexistujú spoľahlivé dôkazy na podporu tvrdenia, že intenzívne cvičenie zvyšuje riziko infekcií. Ukázali tiež, že zmeny slizničnej imunity po cvičení nespôsobujú potlačenie imunity. Poukazujú na to, že dramatické zníženie počtu a funkcií lymfocytov počas jednej až dvoch hodín po cvičení, odráža prechodnú a časovo závislú redistribúciu imunitných buniek do periférnych tkanív, čo vedie k zvýšenej činnosti imunitného systému a imunitnej regulácie. To je rozdiel oproti pôvodnej štúdii, ktorá hovorila o potlačení imunitnej reakcie.
Pravidelné cvičenie je prospešné pre vašu imunitu
Tento výskum tiež uvádza, že epidemiologické dôkazy naznačujú, že časté cvičenie znižuje výskyt mnohých chronických chorôb v staršom veku, vrátane prenosných chorôb, ako sú vírusové a bakteriálne infekcie, ako aj neprenosných chorôb, ako rakovina a chronické zápalové poruchy. Pravidelná fyzická aktivita môže dokonca obmedziť, alebo oddialiť starnutie imunitného systému.
Dlhé jazdy pravdepodobne nepredstavujú nebezpečenstvo pre vašu imunitu
Táto nová štúdia ukazuje, že náročné cvičenie nepotláča imunitu a nezvyšuje náchylnosť ľudí na choroby. Navyše výskum potvrdzuje aj obrovské výhody, ktoré má pravidelné cvičenie pre zdravie a imunitu z dlhodobého hľadiska. Zdá sa teda, že sa nemusíme báť dlhých jázd, pokiaľ jazdíme pravidelne.
