Pôvodná štúdia
Rozsiahla štúdia vykonaná v roku 2018 sa zamerala na takmer 22 000 zdravých mužov, ktorí poznali úroveň svojej fyzickej aktivity. Boli to väčšinou bežci, cyklisti, plavci a veslári. Tí boli rozdelení do troch skupín na základe celkového objemu fyzickej aktivity. Skupina s vysokým zaťažením vykonávala ekvivalent jazdy na bicykli rýchlosťou 25 – 30 km / h počas 4 hodín týždenne. Stredná skupina v trvaní 2 až 4 hodín a základná skupina menej ako 2 hodiny. Autori sa potom zaoberali úrovňou vápenatenia koronárnych tepien (CAC), ktorá je akýmsi ukazovateľom zdravia nášho srdca.
Skupina s vysokou záťažou je v suchu
Štúdia zistila, že skupina s vysokou záťažou mala vyššie vápenatenie koronárnych tepien ako iné skupiny. To by mohlo naznačovať, že sú vystavení vyššiemu riziku srdcových chorôb. Ale napriek vyšším úrovniam CAC je len polovičná pravdepodobnosť, že by v priebehu nasledujúcich 10 rokov sledované subjekty zomreli na kardiovaskulárne choroby.
„Súčasná štúdia nepreukázala žiadne zvýšené riziko úmrtnosti u športovcov s vysokou intenzitou tréningov, ktorí majú zvýšené vápenatenie koronárnej tepny,“ uviedla Dr. Laura DeFina, vedúca autorka štúdie. „Určite by sa títo vysoko aktívni ľudia mali dať vyšetriť na riziko kardiovaskulárnych chorôb u svojho lekára alebo kardiológa, ale nie je dôvod si myslieť, že nemôžu pokračovať vo výkone na vysokých úrovniach.“
Skupina s extrémnou záťažou je tiež v poriadku!
Ide o to, že 4 hodiny jazdy za týždeň nie sú pre mnohých cyklistických nadšencov skutočne „veľkou“ záťažou. Keď autori preskúmali súbor údajov v novembri 2019, tak na základe výsledkov vytvorili skupinu s extrémnou záťažou, ktorá vykonala 14 hodín jazdy na bicykli rýchlosťou 25 – 30 km/h týždenne. V skupine s vysokou záťažou bolo vyše 2 100 ľudí, ale iba 66 z nich sa klasifikovalo do tejto novej „extrémnej“ skupiny. Vedci zistili, že skupina s extrémnou záťažou nemala vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb v porovnaní so skupinou s vysokou záťažou!
Záleží na mnohých faktoroch, nielen na cvičení
Toto je dobrá správa pre všetkých cyklistických nadšencov, ale všetci si musíme pripomenúť, že cvičenie nie je jediným faktorom. Treba brať ohľad na genetiku, úroveň stresu, životný štýl, konzumáciu alkoholu a drog, stravovacie návyky, množstvo cvičenia, ktoré ste vykonávali v minulosti, a mnoho ďalších premenných, ktoré prispievajú k skutočnému riziku srdcových problémov.
Výhody cvičenia prevažujú nad rizikami
Jedna vec, ktorú táto štúdia potvrdila je, že prínosy cvičenia prevažujú nad rizikami. Skupiny so stredným aj vysokým zaťažením mali nižšie riziko úmrtnosti v porovnaní so skupinou s nízkym zaťažením. Takže všetci môžeme jazdiť s vedomím, že jazda na bicykli je pre nás prospešná, bez ohľadu na to, v akom množstve.
