Pre „sviatočnejších“ cyklistov alebo bikerov začiatočníkov, môže byť účasť na maratóne doslova sviatok. Pre ostrieľaných borcov je maratónsky deň už zabehnutá rutina. Pre prvú skupinu je tu niekoľko tipov, ako sa pripraviť na maratón, čo si so sebou vziať a na čo nezabudnúť.
Základom úspechu každých pretekov je samozrejme bicykel, ktorý vás nenechá v štichu niekde v polovici trate. Teraz nehovorím o tom, že sa musí jednať o mašinu za niekoľko tisíc €. Aj rádovo lacnejší bike vás dostane bezpečne do cieľa, ak je v dobrom technickom stave. Ak nemáte so servisom vlastné skúsenosti a chýba vám aj potrebné technické vybavenie, najlepšie bude nechať si bicykel skontrolovať v servise. Dôležitý je stav brzdových platničiek. V blatových podmienkach platničky odchádzajú doslova pred očami a ak sú už pred štartom viac opotrebované, nemusia vám vydržať celé preteky. Aspoň vizuálne si pozrite aj uchytenie laniek v šaltri a prešmyku. Opotrebované lanká sa môžu postupne “strapkať” a následne sa úplne odtrhnúť. Bez možnosti zmeny prevodov bude jazda veľmi ťažká. Pozrite si aj stav plášťov a prípadne množstvo tmelu v bezdušákoch.
Ak aj budete mať bicykel v top stave, stále musíte počítať s určitými komplikáciami v podobe defektov alebo drobných technických porúch. Preto je potrebné mať so sebou na maratóne aspoň základné vybavenie v podobe náhradnej duše, montpák, pumpičky a prípadne aj nejakého menšieho multikľúča. Aby ste ušetrili miesto vo vreckách na drese, je dobré si tieto veci uchytiť na bicykel. Nepotrebujete ani špeciálne kapsičky, ale napríklad na takú dušu s pumpou postačí aj lepiaca páska, ktorou ich prilepíte k rámu. Ušetrené miesto v drese potom môžete využiť napríklad na energetické gély a ďalšie veci na doplnenie energie.
No a poďme k samotnému maratónskemu dňu. Pred odjazdom na maratón si skontrolujte – ideálne viackrát – či máte zbalené tri základné veci, bez ktorých môžete pretekať len ťažko. Sú nimi bike, tretry a prilba. Bez bicykla môžete ísť akurát tak na bežecké preteky, bez prilby vás nepustia na štart a bez tretier, len v teniskách alebo šľapkách sa jazdí naozaj zle. Zabudnutých tretier a prilieb som bol svedkom už viackrát. Ale aj keď sa to môže zdať nemysliteľné, tak môjmu kamarátovi sa podarilo raz vyraziť na maratón aj bez bicykla :-). Našťastie sa spamätal dosť rýchlo a bicykel si pribalil. Ak zabudnete hocičo iné, nebude to taký veľký problém, ako pri týchto troch veciach.
Ak to máte na miesto konania len pár kilometrov, tak nie je problém vyraziť autom aj v deň pretekov. Ak však idete cez celú republiku, tak je lepšie si vyriešiť nejaké ubytovanie a ísť už deň vopred. Vyhnete sa tak skorému rannému vstávaniu a dlhší spánok pozitívne ovplyvní aj váš výkon. Okrem toho si môžete vybaviť aj registráciu už deň dopredu a vďaka tomu ušetríte ráno ďalší čas a bude stačiť prísť len chvíľku pred štartom. Ak cestujete na maratón ráno, tak je lepšie si nechať väčšiu časovú rezervu, vyhnete sa tak stresu, budete mať menšie problémy s parkovaním (prípadne sa vám ujde parkovacie miesto bližšie od zázemia pretekov) a budete mať aj nejaký čas na rozohriatie a rozjazdenie, ktoré je dôležitejšie hlavne pri kratších a intenzívnejších pretekoch.
Najdôležitejšia vec, na ktorú nesmiete zabudnúť po registrácii, je pripevnenie čipu, pomocou ktorého sa sníma čas v cieli alebo na kontrolných bodoch. Je viacero typov snímacích čipov. Niektoré sa pripevňujú na telo a iné na bicykel. V poslednej dobe sa najviac používajú čipy, ktoré sú súčasťou štartovného čísla. Takže stačí osadiť číslo na rajdy a môžete štartovať.
Pred pretekmi je dôležité dbať aj na životosprávu. Kvalitnou stravou si pred maratónom dobre “dobijete baterky”. Vhodné sú hlavne jedlá s vyšším podielom sacharidov. Okrem toho netreba podceniť ani pitný režim. Dobre zavodnený organizmus sa vie lepšie vysporiadať s postupnou stratou tekutín v priebehu maratónu. Dobrému výkonu samozrejme pomôžu aj doplnky výživy v podobe iontových nápojov a energetických gélov, ktorých význam spočíva hlavne v rýchlom doplnení energie a minerálov, ktoré telo spotrebúva pri výkone. Je dobré, ak si už pred samotnými pretekmi tieto doplnky vyskúšate na tréningoch, aby ste mali istotu, že vám sadnú a nevyvolajú nejaký typ tráviacich problémov. Jedna z najdôležitejších činností, ktorá môže rozhodnúť o dobrom výsledku, sa odohráva ráno v miestnosti s označením WC. Azda každý skúsený borec vám určite povie, že základom úspechu na maratóne je dobre sa ráno …, veď viete čo 🙂 .
Dúfam, že týchto pár rád vám pomôže a vy si svoje tohtoročné preteky užijete. Dovidenia na niektorom z maratónov ŠKODA BIKE OPEN TOUR 2019.
