Akútny stres je v poriadku
Je dôležité si uvedomiť, že stres nie je vždy zlý. Okamžitá odpoveď na záťaž môže byť prospešná. Umožňuje vám dokázať to najlepšie v práci alebo pri športových podujatiach a dokonca vám pomôže rýchlo reagovať, či utiecť v prípade núdze. Vec, pred ktorou sa snažíme neustále ujsť, v nás vyvoláva neprestajne stresový stav, ktorý sa tak stáva chronickým. Dá sa tomu predísť? Musíte vo vašom živote udržať rovnováhu medzi relaxom a stresom. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Žiaden z nich nie je jednoduchý, ale ak si môžete vybrať len jednu možnosť a urobiť ju súčasťou vášho života, budete oveľa lepšie zvládať ťažké situácie.
Zmeňte perspektívu
Veľmi často stres vychádza z toho, ako sa pozeráme na určitú situáciu. Napríklad, ak zmeškáte vlak, nemusíte zúriť a báť sa, že budete meškať, ale akceptovať, čo sa stalo a využiť extra čas navyše. Môžete vtedy robiť niečo produktívne či zábavné. Zmena perspektívy prispeje k zlepšeniu stres manažmentu.
Práca na 70%
Mnoho ľudí sa stresuje, keď veci nie sú dokonalé. Skúste si dať nálepku „70%“ na chladničku, aby ste si pripomenuli, že „dosť dobrý“ je presne ten výsledok, ktorý niekedy potrebujete. Často ste si najtvrdším kritikom, takže známka, ktorú si dáte, vás ušetrí pred stresovými momentami.
Prijmite veci také, aké sú
Existuje mnoho vecí, ktoré sú úplne mimo vašej kontroly. Počasie na dovolenke je zlé, vo vašej práci dochádza k nejakej personálnej zmene alebo vaša politická strana stráca preferencie. Tieto veci môžu byť veľkým zdrojom záťaže a práve tak ovplyvňujú váš život. Ale nemusí to tak byť. Prijmite ich a žite si svoj život.
Nezabúdajte byť vďačný
Jednou z najlepších liekov na stres a úzkosť, je vďačnosť. Je prakticky nemožné byť vďačný a zároveň stresovaný. Najúčinnejší spôsob, ako to zaradiť do života, je napísať si každý deň jednu vec, za ktorú ste vďačný. Urobte si takýto zvyk pred spaním. Uvidíte, akú zmenu to vo vašom vnútri vyvolá.
Všímajte si (seba)
Je to oveľa jednoduchšie, ak sa naučíte pozorovať seba – svoje myšlienky, emócie a reakcie. Keď si precvičujete podvedomie, budete mať viac času na rozpoznanie vašej reakcie na stres. Skúste dychové cvičenie z prvého článku tejto série alebo použite nejakú aplikáciu so sprievodcom meditáciou, aby ste sa do toho lepšie dostali.
