Tmavá čokoláda
Medzi tmavou a mliečnou čokoládou je veľký rozdiel. Mliečne čokolády obsahujú obrovské množstvo cukru a sú návykové. Tmavé čokolády, ktoré majú najmenej 70% kakaovej hmoty, obsahujú zdravé tuky z kakaových bôbov, veľa vlákniny, vitamínov a minerálov. Čo je najdôležitejšie, nemajú veľa cukru. Môže to chvíľu trvať, kým si vaše chuťové poháriky zvyknú na chuť horkej čokolády. Avšak, neskôr budete prekvapený, ako vám táto zdravá maškrta bude chutiť.
https://www.instagram.com/p/BTBPWKtFmZS/
Ryby v konzervách
Ryby, ako sú tuniaky alebo sardinky obsahujú zdravé tuky a bielkoviny, ktoré nás skvelo zasýtia. Obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, vitamínov a vápnika. Obrovskou výhodou je, že majú dlhú trvanlivosť, takže doma môžete mať väčšie zásoby a v prípade potreby, stačí iba otvoriť konzervu. Dopriať si ich môžete s nakrájanou zeleninou alebo s kúskom chleba.
https://www.instagram.com/p/BaJe86Yl0n4/?taken-by=foodfiltr
Orechy a semienka
Sú bohatým zdrojom množstva vitamínov a minerálov, a tiež omega-3 alebo omega-6 polynenasýtených mastných kyselín, ktoré okrem iného priaznivo vplývajú na hladinu cholesterolu. Orechy a semienka sú zdravé v prírodnej forme, teda nesolené a nepražené. I keď každý druh semien má trochu odlišné zloženie a obsah jednotlivých látok, dá sa povedať, že všetky majú pozitívny vplyv na vaše zdravie. Samozrejme, nemali by ste to s ich konzumáciou preháňať.
https://www.instagram.com/p/BRTTmAhFKEb/
Proteínové tyčinky
Proteínové tyčinky sa stali súčasťou regálov nad pokladničnými pásmi v obchodoch a sortiment je čoraz väčší: od proteínových cukríkov, cez tyčinky s príchuťou cheesecakeu, až po proteínový čokoládový puding. Do výroby takýchto produktov sa pustili aj výrobcovia bežných potravín. Na trhu je teda veľké množstvo proteínových tyčiniek, no pri výbere treba venovať pozornosť ich zloženiu. Tie naozaj kvalitné by mali obsahovať málo cukrov a veľa kvalitných bielkovín.
Niektoré dni sa nám bojuje s hladom veľmi ťažko a prepadnú nás momenty, kedy by sme zjedli všetko okolo. V takom prípade si dajte niektorú z týchto pochúťok, ktorá zasýti a nezaplaví telo cukrom.
