• POL

Tag: Trening

  • najwieksze-bledy-ktore-prawdopodobnie-popelniasz-podjazdach

    Największe błędy, które prawdopodobnie popełniasz na podjazdach
    Zdrowie i Trening

    Taniec na pedałach Zsiadanie z siodełka i taniec jak Pantani sprawia, że wyglądasz cool. Zdecydowanie. Ale wyrzucenie z drużyny kolarskiej już nie jest takie cool. Pozostawanie w siodełku jest najskuteczniejszym sposobem na pokonywanie podjazdów, pod warunkiem że Twoje siodełko jest prawidłowo ustawione, więc trzymaj swoje…

  • zdrowe-zamienniki-smieciowego-jedzenia-ktore-dobrze-smakuja

    Zdrowe zamienniki śmieciowego jedzenia, które dobrze smakują
    Zdrowie i Trening

    Jest sposób, aby mieć ciastko i zjeść ciastko! Jeżeli wypróbujesz go w kuchni, możesz jeść swoje ulubione potrawy, takie jak pizza, makaron, naleśniki lub dania smażone, bez żadnych negatywnych konsekwencji. Możesz unikać przeciążenia szybkimi węglowodanami, jeść żywność bezglutenową, o niskiej zawartości węglowodanów i wciąż cieszyć…

  • sniadanie-najwazniejszym-posilkiem-ciagu

    Śniadanie: czy jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?
    Zdrowie i Trening

    Jest kwestią dyskusyjną, czy śniadanie stanowi ważną część zdrowej diety. Niektórzy mówią, że potrzebujemy tego posiłku, aby pobudzić metabolizm i mieć wystarczająco energii na cały dzień, inni mówią, że śniadanie to nic szczególnego i pominięcie go może nawet dobrze wpłynąć na zdrowie. Przypatrzmy się kilku interesującym…

  • zostac-adaptujacym-tluszcze-cyklista-trening

    Dieta tłuszczowa dla kolarzy: Trening
    Zdrowie i Trening

    Dobrze zaplanowane sesje treningowe mogą mieć pozytywny wpływ na proces adaptacji tłuszczów. Dzięki zoptymalizowanemu stylowi życia i dostosowanej diecie, możesz zacząć wprowadzać przejażdżki, które przetestują i poprawią twoją umiejętność spalania tłuszczu. Spójrzmy na to, jak wyglądają sesje treningowe i jak dostarczać do nich energii. Wykorzystaj…

  • sa-korzysci-przejscia-kolarstwo-oparte-adaptacji-tluszczow

    Jakie są korzyści z przejścia na kolarstwo oparte na diecie tłuszczowej?
    Zdrowie i Trening

    W jaki sposób trenowanie polegające na spalaniu tłuszczów jako paliwa oddziałuje korzystnie na przeciętnego cyklistę? Z poprzednich artykułów dowiedzieliśmy się, że nasz organizm kumuluje znacznie więcej energii w formie tłuszczu niż w formie węglowodanów, oraz że możemy poprawić zdrowie, ograniczając spożycie węglowodanów. Spójrzmy teraz na…

  • wyzwanie-zdrowotne-okres-poza-sezonem-zostan-adaptujacym-tluszcze-cyklista

    Wyzwanie zdrowotne na okres poza sezonem: Dieta tłuszczowa dla kolarzy
    Adrenalina

    Nadchodzi zima! Wraz z nią zbliża się czas próbowania nowych strategii treningowych i żywieniowych. W następnych artykułach pokażemy, co znaczy być adaptującym tłuszcze atletą, przedstawimy argumenty, dla których powinieneś stać się jednym z nich i sposoby, jak to zrobić. Zacznijmy od podstaw.