Wychodzenie z domu w trakcie chłodniejszych miesięcy przygotuje dzieci do aktywności podczas zmieniających się cyklicznie pór roku. Pokazanie maluchom, że rower jest fajny w każdą pogodę, sprawi, że polubią rodzinne przejażdżki również zimą. Trzeba tylko zadbać o pewne rzeczy, takie jak widoczność, odpowiednia konserwacja roweru i ciepłe ubrania. Jakie korzyści wyniesie Twoje dziecko z zimowych przejażdżek?
- Poprawa aktywności umysłowej i koncentracji
To kuszące, żeby w zimne dni posadzić dziecko przed telewizorem, a samemu poleżeć pod kocem z dobrą książką, ale badania sugerują, że jazda na rowerze zwiększa aktywność umysłową i poprawia koncentrację. Ma to między innymi związek ze wzmożonym przepływem krwi podczas ćwiczeń. Dzieci, podobnie jak dorośli, odczuwają negatywne skutki zimy spędzanej w pomieszczeniach zamkniętych, więc regularne przejażdżki w weekendy lub jazda rowerem do szkoły mogą pozytywnie wpłynąć na ich naukę w okresie zimowym.
2. Poprawa snu
Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę z tego, co się dzieje, gdy maluch spędza zbyt dużo czasu w pozycji siedzącej, z niewielką stymulacją i bez ćwiczeń. W takiej sytuacji nie ma nic lepszego od orzeźwiającej przejażdżki w mroźny dzień, a zmęczone dzieci nie będą aż tak pełne energii jak zazwyczaj. Zachowaj jednak umiar, ponieważ zbyt duże zmęczenie utrudnia zasypianie. W każdym razie regularne ćwiczenia kontynuowane przez całą zimę przyczynią się do lepszej jakości snu.
3. Zimą jest ciszej
Latem parki i trasy są pełne rodzin na rowerach, jedzących lody i korzystających ze słońca, za to jazda przez całą zimę oznacza, że będziecie mieć te ścieżki tylko dla siebie! Zimą ludzie wolą pozostawać w domu, więc Ty i Twoja rodzina możecie być dumni, że nie daliście się złamać złej pogodzie i spędziliście razem wspaniały dzień.
4. Mniej zachorowań
Wiemy, jakie są dzieci – kiedy wracają zaziębione ze szkoły, to chcą uniknąć chodzenia do niej przez kolejne kilka dni, zwłaszcza że będzie to dla nich oznaczać beztroski czas spędzony na kanapie. Badania sugerują, że delikatne ćwiczenia poprawiają krążenie białych krwinek, co może pomóc pozbyć się wirusów i bakterii. Ponadto podczas ćwiczeń wytwarzana jest epinefryna, która stanowi naturalny środek obkurczający naczynia krwionośne i pomaga pozbyć się kataru. A zatem jeśli objawy przeziębienia u malucha są lekkie, nie ma powodu, żeby nie wychodzić wtedy z domu. Jednak poważne objawy, takie jak kaszel czy temperatura, to znak, że trzeba na jakiś czas zrezygnować z aktywności na świeżym powietrzu.
5. Poprawa nastroju
Przejażdżki zimą znacznie poprawią nastrój Twoich dzieci. Podobnie jak większość ćwiczeń, jazda na rowerze wytwarza endorfiny. Wystarczy 20–30-minutowa przejażdżka, aby wyprodukować hormony, które sprawią, że maluch będzie promieniał przez resztę dnia. Nawet jeśli na wieść o wyjściu na mróz będzie trochę w złym humorze, to świeże powietrze sprawi, że rozchmurzy się i ucieszy z czasu spędzonego aktywnie z rodziną.
6. Budowanie odporności
Wsiadanie na rower zimą uczy przezwyciężania uczucia dyskomfortu i trudności. Oczywiście trzeba odkryć moment, w którym wysiłek może być już dla dziecka zbyt duży, i nie zmuszać go wtedy do przekraczanie swoich granic. Generalnie jednak zachęcanie dziecka do wychodzenia ze strefy komfortu w bezpiecznym i wspierającym je środowisku oraz jeżdżenie w trudniejszych niż latem warunkach wyposaży je w cechy takie jak wytrwałość czy odporność na niedogodności. Umiejętności te Twoje pociechy będą potem mogły zastosować w innych obszarach swojego życia, co z pewnością wyjdzie im na dobre.
7. Redukcja stresu, niepokoju i objawów depresji
Sezonowe zaburzenia afektywne, które dotykają zarówno dzieci, jak i dorosłych, nasilają się zimą. Może to skutkować uczuciem zmęczenia, niepokoju, drażliwości, depresji i zaburzeniami snu, które z kolei pogłębiają jeszcze te stany, co powoduje problemy w szkole. Ruch na świeżym powietrzu może je nieco złagodzić. Wspólne przejażdżki zapewnią trochę tak potrzebnego światła słonecznego, które zmniejsza objawy sezonowych zaburzeń afektywnych.
Wspólna jazda na rowerze zimą może napotykać różne trudności, które jednak szybko miną. Uciążliwe ubieranie się w kilka warstw oraz jazda w zimnie, wietrze czy deszczu staną się odległym wspomnieniem i dzieci będą już tylko pamiętać ożywcze wyścigi na świeżym powietrzu, czy smak i zapach gorącej czekolady, na którą zasłużyły po takim wysiłku. Istnieje aż nadto korzyści z zimowych przejażdżek, więc nie odstawiajcie rowerów zbyt pospiesznie. Może się okazać, że to właśnie Twoja pociecha zainicjuje kolejną wycieczkę w mroźny i słoneczny dzień.
Artykuł powstał we współpracy ze skoda-auto.pl
