Czy też zastanawiasz się nad przedłużeniem zimowego reżimu treningowego? Z ekscytacją rozpakowujesz swojego pierwszego turbotrenażera, a może po raz pierwszy od lat wskakujesz na swój stary rower stacjonarny? W każdym przypadku jest to świetny sposób na spalanie dużych ilości kalorii, utrzymanie siły mięśni i całego ciała oraz oczyszczenie umysłu. To między innymi dzięki tym zaletom jazda na rowerze stacjonarnym ma tak wierną grupę fanów.
Przebywanie w pomieszczeniu i kontrolowanym środowisku sprawia, że treningi pozwalają odkrywać swoje granice, skupiać się na osiągnięciu odpowiedniego tempa lub na pracy w pożądanych odstępach czasu bez martwienia się o zewnętrzne przeszkody. Jest to również dobry sposób na wykonanie szybkiego 20-minutowego spinningu.
Poniżej podajemy pięć powodów, dla których naszym zdaniem można pokochać jazdę na rowerze stacjonarnym.
Jest dobry dla wszystkich poziomów sprawności
Ćwiczyć na rowerze stacjonarnym może każdy, zarówno początkujący, jak i zawodowiec. Jeśli masz już rower, jego skonfigurowanie wewnątrz jest dość łatwe, a jazda jest równie ekscytująca, jak na zwykłym rowerze. Zależnie od Twojej formy danego dnia możesz podjąć się dowolnego wyzwania i nie musisz martwić się o pogodę. Bez względu na to, czy planujesz realizować cele treningowe, czy odkrywać nowe trasy na interaktywnej platformie cyfrowej, chodzi o to, aby jazda była dla Ciebie przyjemnością i dawała satysfakcję.
Poczuj harmonię swojego ciała
Podczas jazdy rowerem w pomieszczeniu możesz wykonywać różnorodne i wymagające treningi bez ryzyka kontuzji. Nawet podczas sprintu prawdopodobieństwo wypadku na rowerze stacjonarnym jest niewielkie. Jesteś również wolny od potencjalnych zagrożeń z zewnątrz, więc możesz poczuć harmonię ze swoim organizmem i w 100% skupić na tym, jak czuje się Twoje ciało i jak mięśnie reagują na różnych etapach jazdy. Możesz także zrobić sobie w każdej chwili przerwę i nie musisz się martwić o powrót z długiej trasy do domu.
Można bezpiecznie słuchać muzyki
Na rowerze stacjonarnym masz pełną kontrolę nad doświadczeniem jazdy. Co prawda nie masz tej wolności co na drodze, ale nie musisz też radzić sobie z nieoczekiwanymi korkami, nieprzewidywalnymi kierowcami czy uszkodzoną nawierzchnią. Możesz również bez ryzyka wypadku włączyć głośno muzykę, która zawsze sprawia, że jeździ się lepiej. Słuchanie ulubionych utworów podczas treningu to wzmacniające doświadczenie. Stwórz swoje własne playlisty, których będziesz słuchać w zależności od rodzaju treningu. Jednej z nich będziesz słuchać gdy tempo jest szybkie, innej gdy tempo przejazdu jest wolniejsze.
Poprawia ogólny stan zdrowia i odpręża
Podobnie jak przejażdżka na świeżym powietrzu, trening w pomieszczeniu zapewnia fantastyczne korzyści dla płuc i serca, ponieważ wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Jazda na rowerze świetnie działa na całe ciało, w szczególności na pośladki, ścięgna podkolanowe, łydki i triceps. Ćwicząc dobrą postawę podczas jazdy w pomieszczeniu, budujesz siłę rdzenia i pleców. I wreszcie to, co być może jest najważniejsze w tej chwili – wsiadanie na rower pozwala Ci odpocząć w bezpiecznym miejscu we własnym domu i zapewnić sobie odprężenie. Kiedy skupiasz się na jeździe, rozładowuje napięcie, a w jego miejsce pojawiają się endorfiny, Twoje ciało i umysł są silniejsze.
Nigdy nie jesteś sam
Społeczność rowerowa to silna, różnorodna i inspirująca grupa ludzi, a Ty możesz być jej częścią nawet podczas jazdy w domu. Niezależnie od tego, czy kontakt z innymi odbywa się za pośrednictwem interaktywnych platform, takich jak Zwift, czy po prostu udostępniasz trening, który zrobiłeś, w mediach społecznościowych, zawsze możesz uzyskać porady i opinie od innych. Dzięki temu nigdy nie jesteś osamotniony i zdany tylko na siebie.
Teraz, gdy wielu z nas jest zmuszonych do przemyślenia, w jaki sposób włączać jazdę na rowerze do codziennych harmonogramów, mamy doskonałą okazję, żeby docenić społeczność, którą sami pomagaliśmy zbudować i której jesteśmy częścią. Niezależnie od tego, czy zawsze lubiłeś jeździć w domu, czy próbujesz tego po raz pierwszy, spotkajmy się wirtualnie. Świętujmy fakt, że wciąż możemy polegać na sporcie, który uwielbiamy i który pomaga nam stawić czoła wyzwaniom!
Artykuł powstał we współpracy ze skoda-auto.pl
