Kolarstwo może być bardzo wymagającym sportem. Nieważne czy uprawiasz je profesjonalnie czy tylko rekreacyjnie – istnieje zagrożenie, że przesadzisz z treningiem. Twoje ciało zniesie to przez pewien czas, ale każdy ma swoje granice. Skąd wiedzieć, że pora trochę zwolnić?
Odpadasz przy zwykłym treningu
Zwykle udaje Ci się zdobyć znane podjazdy bez problemu, ale tym razem coś jest nie tak. Nie możesz wykrzesać z siebie dość siły ani motywacji. Widać to nawet dobitniej na mierniku mocy, jeśli go używasz. Gdyby przydarzyło ci się to raz lub dwa – nie ma się czym przejmować, ale w sytuacji gdy takie sytuacje zaczynają być normą, pora się temu przyjrzeć.
Musisz zmuszać się do jazdy
Niegdyś z entuzjazmem spędzałeś każdą wolną chwilę na rowerze, jednak teraz przestałeś się na tym skupiać. Ochota na codzienne treningi zaczęła spadać – albo z powodu samopoczucia, albo nieprzygotowania. Pamiętaj o tym, że kolarstwo dla amatorów powinno być przede wszystkim zabawą, a nie tylko treningiem.
Trenujesz jak nakręcony
Niektórzy potrafią jeździć bez ustanku przez bardzo długi czas; jednakże, każdy potrzebuje chwili na odzyskanie sił. Kiedy kalendarz mówi wyraźnie, że to twój kolejny tydzień bez odpoczynku – wrzuć na luz.
Nie sypiasz dobrze
Wszystko jest na odwrót… Niby jesteś zmęczony jak diabli, a zasypiasz z dużym trudem. Wiele badań potwierdza, że przetrenowanie może źle wpływać na sen, powodując bezsenność albo męczące noce.
Masz inne tętno
Niektóre badania udowadniają, że zbyt intensywny trening może obniżać lub podnosić tętno. Jeżeli zauważysz znaczną zmianę w przeciągu krótkiego czasu – może to być oznaka przemęczenia, a co za tym idzie, wyraźny sygnał, że pora na odpoczynek.
Zdrowie zawodzi
Nawracające dolegliwości mogą wskazywać na to, że twój system immunologiczny jest przeciążony. W normalnych warunkach trening powinien korzystnie wpływać na organizm – jednakże jeśli przesadzisz, twoje ciało nie będzie nadążało z ‘naprawami’. Nie lekceważ, proszę, wyżej wymienionych oznak. W końcu zdrowie masz tylko jedno!
