Więcej nie zawsze znaczy lepiej
Jeśli będziesz stale zwiększać obciążenie treningowe i nie dasz organizmowi czasu na odpoczynek, zauważysz, że Twoje wyniki będą coraz gorsze. To wyraźny znak, że należy zwolnić. Niestety presja związana z sukcesem i atrakcyjnym wyglądem, jaką wywiera dzisiejsze społeczeństwo na kobiety, sprawia, że wiele z nich zmusza się do takiego działania. Może to skutkować niewydolnością nadnerczy i spiralą problemów zdrowotnych. Więcej nie zawsze znaczy lepiej, jeśli chodzi o ćwiczenia; jednak przeciwieństwo tego powiedzenia ma zastosowanie w przypadku zdrowego odżywiania.
Niedojadanie jest Twoim największym wrogiem
Jednym z najbardziej kosztownych błędów, jakie popełniają kobiety, próbując ulepszyć dietę, jest nadmierna restrykcja. Zrezygnowanie z żywności, która powoduje dyskomfort trawienny lub problemy zdrowotne, zawsze jest dobrym pomysłem, ale jeśli pójdziesz za daleko, możesz znacznie utrudnić dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii i niezbędnych składników odżywczych. I ma to swoje konsekwencje. Jeśli nie masz miesiączki przez 3 miesiące, jesteś przygnębiona, drażliwa i podatna na przewlekłe choroby, to prawdopodobnie Twoje ciało ostrzega Cię, że nie dojadasz.
https://www.instagram.com/p/BUd4QkmA9A9/
Nie komplikuj
Innym powodem, dla którego zawodniczki niepotrzebnie zmieniają swoje nawyki żywieniowe, jest niekończący się strumień nowych trendów żywieniowych i dietetycznych. W czasach nadmiaru informacji można wciąż czuć, że robi się za mało. Przez media bombardujące szokującymi nagłówkami o cukrze, mięsie, glutenie, „czystym” jedzeniu, niskiej zawartości węglowodanów, niskiej zawartości tłuszczu i innych łatwo można się dać ponieść. Ważne jest, aby po prostu nie komplikować, starać się jeść pełnowartościową żywność i unikać tej wysoko przetworzonej. Następnie, stopniowo z drobnymi poprawkami, odnaleźć to, co działa w Twoim przypadku. Nie ma potrzeby wprowadzać wielkich zmian, kierując się ostatnimi trendami.
Spraw, aby dieta była smaczna i realistyczna
Jedzenie zawsze powinno być zdrowe, powinno jednak również sprawiać przyjemność. Przeciętny, lecz spokojny i smaczny posiłek z przyjaciółmi często będzie miał korzystniejszy wpływ niż superzdrowy, ale pospieszny lunch w pracy przed komputerem. Ważne, aby słuchać swojego organizmu i robić to, co sprawia, że czujesz się dobrze i cieszysz się życiem, a nie coś, co pomoże pozbyć się ostatniego kilograma, ale czyni Cię nieszczęśliwą.
