Begrijp wat er in je hersenen gebeurt
Als je iets wat je normaal gesproken geweldig vindt niet meer zo leuk vindt, kan dat verwarrend en zelfs beangstigend zijn. Dit gevoel heeft bovendien de neiging om steeds sterker te worden. Eerst stap je nog met frisse tegenzin op de fiets, maar al gauw heb je helemaal geen zin meer om de fiets te pakken.
Er is niet voor niets een spreekwoord “verandering van spijs doet eten”. We zijn altijd op zoek naar een nieuwe beloning. Zo zijn onze hersenen nu eenmaal geprogrammeerd. Het zien of ervaren van iets nieuws geeft ons die boost dopamine waar we zo naar smachten. Worden onze hersenen geconfronteerd met oude of steeds terugkerende patronen, dan ontbreekt de stimulans om dopamine te produceren. Je moet dus manieren bedenken om je rondje op de fiets boeiend en interessant te houden.
Focus op het grotere geheel
Als voorbereiding op je rit, kan het lonen om eens terug te kijken op je eerdere prestaties en successen. Grote kans dat je dan weer zin krijgt om op de fiets te springen. Door jezelf eraan te herinneren dat elke grote prestatie in je leven bestond uit een groot aantal kleine overwinningen, ga je je repetitieve trainingen weer waarderen. Plaats je huidige activiteiten in een groter geheel. Denk aan je successen in het verleden en aan je doelen in de toekomst. Dit geeft een boost aan je zelfvertrouwen en motivatie.
Wen aan de pijn
Een ander nadeel van steeds weer hetzelfde rondje fietsen is dat je door het gebrek aan afleiding overmatig gaat letten op kleine pijntjes. Als je in een prachtige nieuwe omgeving fietst, is het makkelijk om je brandende benen te negeren. Maar ken je het terrein als je broekzak, dan is dat een stuk lastiger. Zeker, trainingen gaan altijd gepaard met een beetje pijn. Maar zelfs voor diehards die altijd zeggen “geen pijn, geen winst”, is het frustrerend als ze tijdens de rit aan niets anders kunnen denken. Een manier om dit gevoel te recontextualiseren en om te zetten in iets positiefs, is door het te omarmen in plaats van het weg te drukken. Heb je brandende benen, denk er dan aan dat dit komt doordat je kleine spiervezels worden afgebroken, maar dat je daardoor sterker wordt. Praat met je lichaam en realiseer je dat je de kracht hebt om anders te gaan denken over de pijn die je op dat moment ervaart.
Bedenk creatieve manieren om moraal en motivatie te verbeteren
Waarschijnlijk ben je de laatste maanden gaan beseffen dat de kleine dingen in het leven een groot verschil kunnen maken. Kleine geneugten die in een wereld met veel stimulansen als vanzelfsprekend werden beschouwd, blijken nu weer heel bijzonder te zijn. Gebruik dit in je voordeel door jezelf na of tijdens de rit een traktatie te beloven. Ga bijvoorbeeld langs bij een vriend om bij te kletsen of om hem dat fantastische nummer te laten luisteren dat je zojuist op je oortjes had. Of koop een nieuwe fietstrui of een paar sokken. Het voelt misschien stom om deze kleine traktaties te gebruiken als motivatie, maar het zal voor afleiding zorgen en helpen om het prettige gevoel dat je normaal gesproken associeert met fietsen weer terug te krijgen.
Doe het stap voor stap
We weten allemaal dat stress dodelijk is voor de motivatie. Dus geef jezelf toestemming om het stap voor stap te doen en het per dag te bekijken. Het is volkomen normaal dat je teleurgesteld bent als je trip of evenement geannuleerd is. Je hoeft je ook niet schuldig te voelen als je enige tijd nodig hebt om dit te verwerken. Er zijn een heleboel dingen waar we nu geen grip op hebben en die een negatief effect hebben op onze energie en motivatie. Dat gezegd hebbende, fietsen biedt ook een geweldige kans om je geest te trainen om met het onverwachte om te gaan en plezier te vinden in het schijnbaar alledaagse. Door jezelf te herinneren aan de vele voordelen die het fietsen te bieden heeft, zal je rit hopelijk toch niet zo saai of vermoeiend zijn.
