1. Er gelden enkele basisregels voor een veilig verblijf in de bergen, of je nu wandelt, skiet of fietst. Bij de voorbereiding van je trip moet je rekening houden met de fysieke fitheid. Pas de lengte van de trip aan aan de conditie van het zwakste lid van de groep. Je moet er altijd voor zorgen dat je genoeg energie hebt om veilig terug te keren in het dal. Het negeren van technische mankementen kan in de bergen tot grote problemen leiden, dus controleer je fiets altijd goed voordat je op weg gaat. Onthoud dat als er iets niet goed werkt op de parkeerplaats, het alleen maar erger wordt tijdens de trip. Dus mocht je fiets mankementen vertonen, repareer deze dan voordat je de bergen in trekt. Ten minste één persoon in de groep moet een fietspomp, extra banden en een basisgereedschapsset met een kettingpons bij zich hebben.
2. Fiets nooit alleen. Als je in de bergen gaat fietsen, moet je minimaal met drie personen zijn. Mocht er iemand gewond raken, dan kan er eentje bij hem blijven, terwijl de andere op zoek kan gaan naar hulp. Houd er rekening mee dat je telefoon in de bergen vaak geen bereik heeft, dus het kan enige tijd duren voordat hulp arriveert.
3. Er wordt wel eens gezegd dat het weer in de bergen elke vijf minuten verandert. Op sommige dagen is dat niet ver van de waarheid. Het ene moment schijnt de zon en even later waait er een kille wind en zakt de temperatuur 10 graden. Als je van plan bent om naar de top van een berg te fietsen, controleer dan van tevoren de weersverwachting of een weer-app. Een stortregen kan de terugreis moeilijk of zelfs onmogelijk maken. Ook al is het bij vertrek stralend weer, neem altijd extra kleren mee in je tas.
4. Zorg ervoor dat je het telefoonnummer van het lokale reddingsteam hebt. Mocht je tijdens je trip de landsgrens oversteken, sla dan ook het noodnummer op van dat andere land.
5. Er zijn handige nood-apps die je op je smartphone kan installeren. Dan hoef je maar op een noodknop te drukken om alarm te slaan. De app maakt dan automatisch verbinding met de noodcentrale en stuurt je exacte locatie door. Zoek in de App Store of de Google Play Store naar een app die in het betreffende land werkt.
6. Zorg dat je mobiele telefoon volledig opgeladen is. Stop hem weg op een veilige plaats, zodat deze je niet kan verwonden mocht je vallen. Een powerbank is ook een goed idee.
7. Als je in de bergen gaat fietsen, moet er iemand uit de groep een EHBO-set bij zich hebben met daarin elastische en niet-elastische zwachtels en een sjaal. Een tourniquet voor het stoppen van slagaderlijke bloedingen en een SAM-spalk voor het stabiliseren van gebroken botten zijn ook zeer aan te bevelen.
8. Vraag in de groep of er mensen zijn die in geval van nood een speciale medische behandeling nodig hebben of die bepaalde medicijnen gebruiken. Mensen met diabetes of allergieën moeten vertellen waar ze hun medicijnen bewaren en hoe deze gebruikt moeten worden, zodat anderen kunnen helpen mocht dat nodig zijn.
9. Neem altijd genoeg water en voedsel mee. Dit geldt vooral voor mensen met diabetes, die snel een hypo kunnen krijgen (snelle daling van de bloedsuikerspiegel). Dat kan leiden tot onhandigheid, verlies van bewustzijn of zelfs de dood als je in de bergen fietst.
10. Volg een basiscursus eerste hulp die gericht is op praktische vaardigheden, waaronder reanimatie. Iedereen die in de bergen wil gaan fietsen, moet in staat zijn om zijn vrienden te helpen in geval van nood. Binnenkort verschijnt er een artikel waarin we aandacht besteden aan eerste hulp.
Na zijn opleiding tot bergredder in 1995 trad Marek Frys (48) als vrijwilliger toe tot het bergreddingsteam. Hij is een volwaardig lid en sinds 2005 vast in dienst. Hij heeft veel specifieke cursussen gevolgd en honderden reddingsmissies op zijn naam staan.
