Vergelijk je minder met anderen
Het is heel gemakkelijk om je te ergeren en gefrustreerd te raken als je tijdens een groepsrit moet lossen of tijdens een beklimming weer wordt zoek gereden door je grote rivaal. Gebruik dit gevoel als motivatie om te blijven trainen en jezelf te verbeteren, maar laat het je plezier in het fietsen niet verpesten. Vergelijk je snelheden en tijden met die van de rit van vorig jaar. Hoe minder je je met anderen vergelijkt, hoe makkelijker het zal zijn om van je eigen vooruitgang te genieten.
Kijk minder naar de data
Ook als je naar je eigen fietsgegevens kijkt, kan dat soms frustratie opleveren. Strava is een geweldig hulpmiddel waarin je alle statistieken van je fietsritten kan bewaren en bekijken. Dit kan heel motiverend werken. Maar aan de andere kant, als je het gevoel krijgt dat je niet genoeg vooruitgang boekt, kan het ook heel demotiverend werken. Als je te zeer gefocust bent op de cijfertjes en merkt dat je je begint te ergeren, doe dan eens iets anders. Maak eens een rit zonder je fietsgegevens vast te leggen! In het begin zal je je ongemakkelijk voelen en het zonde van je tijd vinden, maar houd vol. Concentreer je alleen op hoe je je voelt en hoe leuk het is om gewoon te fietsen. De kans is groot dat je je fietsplezier weer terugvindt.
Vermijd vervelende routes
Sommige routes zijn echt goed voor de training. Ze bieden exact de juiste mix van klimmetjes en vlakke stukken. Het probleem is dat ze in andere opzichten niet perfect zijn. Misschien moet je wel de hele stad door voordat je bij de mooie plekjes komt. Of misschien is er te veel verkeer, te veel lawaai of biedt het landschap geen fraai uitzicht. Al die dingen zijn ook belangrijk. Als je lichtelijk geïrriteerd thuiskomt, moet je de volgende keer misschien eens iets anders doen zodat je je wel goed voelt na de rit.
https://www.instagram.com/p/CBn1gNLgggq/
Kijk anders naar beklimmingen
Soms bieden routes precies het tegenovergestelde. Je vindt het landschap, het uitzicht of de bestemming geweldig, maar halverwege de route is er een vervelende klim. Probeer niet te veel te denken aan die klim. Dat werkt alleen maar verlammend. Ga gewoon de uitdaging aan. Als je je mindset zo verandert, voel je je beter over jezelf en doet de klim misschien wel ‘minder pijn’. Onderzoek toont aan dat pijn die geassocieerd wordt met negatieve emoties erger is dan pijn die geassocieerd wordt met positieve gedachten.
Als je niet van binnenuit gemotiveerd bent, sla dan gerust een keer over
Als je je net hebt aangemeld voor een groot spannend evenement, ben je zeer gemotiveerd. Maar na verloop van tijd ebt dit gevoel weg. Het hoeft geen teken van luiheid te zijn. Soms laat je lichaam je weten dat je rust nodig hebt. Luister naar je lichaam en neem die signalen serieus. Gezonde, goed uitgeruste fietsers stappen meestal met plezier op de fiets. Als je al wekenlang dat gevoel mist, dan is dat een teken dat er iets niet goed zit. Ga niet forceren, want dan bestaat de kans dat je niet alleen het plezier in het fietsen verliest, maar ook je gezondheid in gevaar komt.
