1 – Tervezd meg az útvonalat – és fejleszd tovább!
A térképen jelölt legrövidebb út nem mindig a legjobb választás. Ha egy hosszabb útvonalon kisebb a forgalom, kevesebb a lámpa és nincs vasúti átkelőhely, sokkal jobban jársz, ha ezen mész. Ha pedig azért tekersz, hogy fittebb legyél, ejts útba emelkedőket is!
Mérd fel a környezetedet, figyeld meg a többi bringás ingázót! Hogy lehet, hogy a fehér montis srác melletted kanyarodik le, és jóval előtted bukkan fel újra az úton? Talán talált egy levágást…
2 – Válassz megfelelő felszerelést
Milyen hosszú az út? Van zuhanyzó a munkahelyeden vagy egy szomszédos konditeremben? Szembeszél fúj az úton vagy oldalról kap el? Ez fontos lehet a táskaválasztásnál! Gondold át, mit veszel fel!
Ugyanígy azt is alaposan mérd fel, milyen biciklire van szükséged. Egy olcsóbb darab is elég, hiszen úgyis fel vannak sózva az utak? Vagy inkább monti kell a nehezebb terep miatt? Esetleg egy összecsukható modell, hogy villamosra is tudj vele szállni?
3 – A tested szolgálatában
A bringázástól fittebb leszek, de ha keresztedzéseket is végzel – például jógázol vagy pilatesre jársz – akkor még jobb kerékpáros lehetsz! Az izomzatod legkisebb fejlődését is érezheted a teljesítményeden, úgyhogy ne kerüld el a konditermet se!
Tanulj mások hibáiból: ha öt évig nem mész el masszőrhöz, valószínűleg sikítani fogsz, ha csak hozzáér a lábadhoz. Ne kövesd el ezt a ballépést – ha rendszeresen, nagy távolságokat letekersz, pár havonta iktass be egy sportmasszázst!
4 – Maradj a sávban, oszd meg az utat!
Fontos az asszertivitás: a biciklisávban haladj, annak is lehetőleg a közepén! Ha túl közel mész az árokhoz és későn veszel észre egy kilógó ágat, egy hirtelen mozdulattal könnyen a motorosok útjába kerülhetsz!
Inkább tarts a sávod közepe felé, hogy a forgalomtól és az ároktól is megfelelő távolságban legyél. Ne félj attól, hogy meg kell osztanod az utat az autósokkal és a teherautókkal – a valóságban általában sokkal barátságosabbak, mint ahogy a szóbeszéd tartja.
5 – Tartsd be a szabályokat!
Mindig állj meg a piros lámpánál! A közlekedési szabályok megkönnyítik az életed, tartsd be őket!
Körülbelül az ötödik napra eléggé ki fogsz merülni ahhoz, hogy ne bízz az agyadban, ha hirtelen kell döntéseket meghozni. Fogadd el, hogy elfáradhatsz, a biztonság a legfontosabb: ilyenkor tarts pihenőnapot és menj autóval dolgozni!
