Ha nem próbálod tudatosan csökkenteni a mindennapi stresszt az életedben, könnyen elhatalmasodhat rajtad, és krónikussá válhat. A krónikus stressz hozzájárul a modern betegségek kialakulásához, és rontja az életminőséget. Lássunk hát 4 trükköt, melyek segítségével rengeteg stressztől szabadulhatsz meg, és akár némi extra szabadidőre is szert tehetsz.
Mondj nemet
Tudnod kell, miként mondj nemet dolgokra, hogy megőrizd a józan eszed még mielőtt elérnéd azt a bizonyos tűréshatárt. Ez vonatkozik új projektekre, személyes találkozókra vagy épp a hobbidra egyaránt. Egy ponton túl ezek mind könnyedén a stressz forrásává válhatnak. Kezdd a gyakorlást kevésbé nagy dolgokkal, mint például, hogy megírod a barátodnak, hogy nem tudsz vele kávézni menni. Tanulj meg magabiztosan és gond nélkül nemet mondani, így legközelebb, mikor a főnököd extra munkára kér, sokkal könnyebben fog menni.
Kerüld a vitákat, különösen az interneten
Mind jól tudjuk, milyen nehéz úgy vitatkozni a szeretteinkkel, hogy az tényleg konstruktív legyen és valóban közelebb vigyen a megoldáshoz. És akkor még nem is említettük azokat a vitákat, amelyeket olyan emberekkel folytatsz, akiknek eszük ágában sincs változtatni az álláspontjukon vagy meghallgatni a tiédet. Hát igen, ez a kategória nagyjából lefed minden kommenthuszárt az online fórumok világában. Ha felveszed a kesztyűt, azzal általában csak azt éred el, hogy még eltökéltebben védjék a saját igazukat. Tartogasd hát az idődet és az energiádat valóban fontos vitákra, a többit pedig engedd el. Csodás hatással lesz a stresszkezelő képességedre.
Ne nézz híradót
A hírműsorok manapság egyre hatékonyabbá válnak a sokkolás, dramatizálás és megbotránkoztatás műfajában, hiszen ezekkel tudják a figyelmet felkelteni és érzelmi reakciót kiváltani. Ez sajnos sokszor okoz felesleges feszültséget. Ha igazán érdekel egy bizonyos téma, olvass inkább utána és kövesd az adott terület szakértőit, hogy hírekhez juss. Szelektálj! A legfontosabb hírek valamilyen úton úgyis eljutnak hozzád, még akkor is, ha tudatosan próbálod kizárni őket.
Tartsd kézben a naptárad
Az időbeosztásod nem mindig a valódi érdekeidet tükrözi. A prioritások és a körülmények gyakran változnak, a naptáradnak pedig igazodnia kell ezekhez a változásokhoz. Elengedhetetlen, hogy minden reggel, vagy legalább minden hét elején átnézd és kitakarítsd a teendők listáját. Válassz ki napi 1-2 dolgot, amit mindenképp el kell intézned, a többit pedig tedd át máskorra, vagy egyszerűen töröld a listáról. Fontos még, hogy soha ne táblázd be az időd több mint 80%-át. A terveid és a valóság nem feltétlenül fedik teljesen egymást, és ha nem tudsz improvizálni, folyamatos stressznek leszel kitéve.
