Miután az Omega Pharma-Quick Step csapat tagjaként negyedszer is teljesítette a Giro d’Italia-t, Frantisek Rabon cseh kerékpáros úgy döntött, az országutat terepre cseréli. A profi bringások minden tapasztalatával és szívósságával felvértezve csapattársával, Christoph Sauserrel ezüstérmet nyert a 2014-es dél-afrikai Cape Epic versenyen.
Tavaly Frantisek egy vadonatúj többszakaszos verseny (stage race), a neki hazai terepnek számító csehországi Masiv nagykövete lett. A megmérettetés igen hamar népszerűvé vált, köszönhetően annak, hogy az egyes versenyszakaszok között a résztvevőket vonat szállította, ami egyben mozgó éjszakai szállásként is szolgált.
Íme Frantisek tippjei a többnapos mountain bike versenyek túléléséhez:
Válassz megfelelő társat
Főként biztonsági oka van annak, hogy a többszakaszos versenyeket két fős csapatok számára hirdetik meg, így a csapattársak segíteni tudják egymást, ha valami balul sül el útközben. De az olyan különösen nehéz terepek, mint amilyen a Cape Epic verseny, még a legszilárdabb barátságot is próbára tehetik.
Nemcsak arról van szó, milyen erős a barátságotok és mi mindent tennétek meg egymásért, hanem sokkal inkább arról, mennyire hasonló a teljesítőkészségetek. Ha az egyik bringás sokkal erősebb, mint a másik, akkor a verseny mindenki számára kényelmetlenné válik. Míg az edzettebb versenyzőt zavarni fogja az állandó várakozás, a másik kimerülten és teljesen motivációvesztetten fog célba érni.
„Ha olyan versenyre neveztek be, mint a 4 Islands Horvátországban vagy a csehországi Masiv, akkor javaslom, hogy előzetesen négynapos edzőtúrát tegyetek a barátotokkal, hogy kiderüljön, lépést tudtok-e tartani egymással. Így többet meg lehet tudni egymásról, mint az egynapos edzésekkel” – mondta Frantisek.
A gumi emelkedik, a lánc pörög
„Míg a Tour de France-on a versenyzőket egy komplett csapat segíti, a hegyikerékpáros versenyeken nem kapsz külső támogatást, ha bajba kerülsz. Meg kellett tanulnom, hogyan lehet egy elszakadt láncot újra összerakni, egy defektes gumit pedig a lehető leggyorsabban megjavítani” – emlékszik vissza Frantisek. Ha képes vagy a defekteket és meghibásodásokat azonnal kijavítani, akkor nemcsak a versenyfordulót nyerheted meg, de az időkereten belül maradva másnap is versenyezhetsz tovább, és nem diszkvalifikálnak a szervezők.
Kelj korán
A mountain bike versenyek egyedi jellemzője az is, hogy korán kezdődnek.
„Míg a legtöbb szakasz a Tour de France-on dél körül indul, egyes mountain bike-os versenyeken hajnali ötre van ütemezve a start, így kb. négy körül már ki kell kászálódnod az ágyból. Ne feledd, amikor az edzéstervet készíted, hogy kora reggeli menetek is kellenek, akár közvetlenül munkába indulás előtt” – tette hozzá Frantisek.
Spórolj az energiával
Mivel a verseny meghatározott számú külön szakaszból áll, nem csak az egyes terepek jellemzőire kell figyelni, hanem érdemes az egész versenyt egyben is látni.
„Mindig tervezz előre, és gondolj arra, mi következik ezután! A nehéz szakasz előtt érdemes kicsit lelassítani és spórolni az energiával, ugyanakkor egy könnyebb rész előtt jobban nekifeküdhetsz, hogy értékes másodpercekre tegyél szert” – javasolta Frantisek, és hozzátette, hogy az egyes szakaszokat követő kimerültség nemcsak hozzáadódik az előző napihoz, hanem meg is többszöröződik minden egyes alkalommal.
Kemény edzéssel könnyebb a verseny
Frantisek először megdöbbent, amikor közölték vele a Cape Epicet követően, hogy a svájci Christoph Sauserre lesz a csapattársa, aki a 2000-es sydney-i olimpián bronzérmet szerzett.
„Végül jónak bizonyult a döntés, mert a Tour-on három hétig kell keményen dolgoznod, míg a Cape Epic hét nap alatt le is zajlik. Nem hanyagoltuk el az edzést, összecsomagoltuk a szükséges holmikat, és Dél-Afrikába költöztünk pár hétre, hogy hozzászokjunk az ottani körülményekhez. Az időbefektetés bőségesen megtérült. Ha Cristoph-nak nem kellett volna technikai nehézségekkel küzdenie, az egész versenyt is meg tudtuk volna nyerni.”
Érezd jól magad!
Amikor profivá válsz, nem könnyű ellazulni, elfelejteni kicsit a kötelezettségeket, ezzel szemben az amatőr résztvevő fő célja a szórakozás.
Mivel már Frantisek is visszavonult a profi versenyzéstől, a versenyek minden pillanatát élvezni tudja. „Két fős csapatban versenyezni nagyon jó dolog – segít, ha van kivel megosztani a biciklizés örömét, és így a verseny is felejthetetlen élménnyé válik.”
