Viccet félretéve, a fogadalmak valóban segíthetnek abban, hogy eljuss oda, ahová szeretnél, feltéve, hogy jó stratégiát választasz. Hoztunk néhány bevált módszert, amik segítenek hatékony újévi kerékpáros fogadalmakat tenni, amelyekre büszkén tekinthetsz majd vissza egy év múlva.
Legyél őszinte magaddal!
Sokan nem győzik hangsúlyozni, hogy reálisnak kell lennünk a célok és a fogadalmak megfogalmazásakor, és ezt valóban nem lehet túlzásba vinni. Ennek talán az a legjobb módja, ha becsületesen leltárt készítesz arról, hogy éppen hol tartasz. Könnyen túl- vagy alábecsülheted magad attól függően, hogy épp milyen hangulatban vagy az adott napon. Olyan újévi fogadalmakat tűzz ki, amiket alaposan átgondoltál, ne sajnáld erre az időt! Készíts egy listát, amin az összes lehetséges célkitűzés szerepel, ami csak eszedbe jut, majd néhány nap alatt gondol át mindegyiket!
Gondolkozz rövidebb időtartamokban!
Ha nehéz elképzelni előre az egész évet, vagy könnyen elhagy a motivációd, akkor célszerű kisebb egységekre felbontani 2021-et. 12 kis cél 12 hónapra jó módszer a fejlődéshez, minden hónapban új kezdetet, és mindegyik szakasz végén jutalmat jelent. Ez egy remek stratégia, ha egy-egy területen szeretnél fejlődni, vagy motivációra van szükséged. A havi célok változatosak és érdekesek, segítenek ambiciózusnak maradni!
Ne feledd, nem csak a sportteljesítmény számít
Persze érdemes kitűzni egy jobb teljesítményt, vagy gyorsabb tempót, de néhányunk számára az újévi kerékpáros fogadalmak arra szolgálnak, hogy pihenjünk vagy törekedjünk az egészséges egyensúlyra. Úgy gondolom, hogy mindannyian egyetértünk abban, hogy 2020 stresszes év volt, ezért lehet, hogy neked is szükséged van egy kis öngondoskodásra. Sok kerékpáros számára ez nem megy könnyen, de döntő fontosságú annak érdekében, hogy kapcsolatod a kerékpározással továbbra is pozitív legyen.
Mindenkinek más megközelítés működik, próbálj ki néhány stratégiát, mielőtt elkötelezed magad! Ez lehet egy heti online jógaórán való részvétel, vagy minden reggel 10 perc meditáció. Vagy, hogy havonta egyszer tekersz egy kört, ami nem egy bizonyos ütem, távolság vagy pulzus eléréséről szól, hanem a hajadba fújó szélről és a melletted elrepülő tájról.
Szeresd a célokat és a hozzájuk vezető utat!
Úgy tűnhet, hogy a fogadalmaknak együtt kell járniuk némi szenvedéssel vagy nélkülözéssel, különben nem is igazi fogadalmak, de ez nem így van. Az is remek célkitűzés, hogy jobban érezd magad a kedvelt sportágban, és a kényelmi zónádon kívülre merészkedj. Kötelezd el magad, hogy 2021-ben bemutatod egy barátodnak a kerékpározás szépségét, kipróbálsz egy másik sportágat, vagy adakozol egy olyan kerékpáros szervezetnek, amely inspirál! Nagyon sokféleképpen lehetünk jobb tagjai a kerékpáros közösségnek, és némelyiknek semmi köze a számokhoz vagy a KOM címekhez.
Mondd el másoknak! (Ha akarod.)
Kétszeres előnyökkel járhat, ha megosztod másokkal a fogadalmaidat; így könnyebben elszámolhatsz velük és remélhetőleg nagyobb támogatást kapsz majd betartásukban. Különösen akkor, ha vannak olyan barátaid és családtagjaid, akik bátorítanak és segítenek abban, hogy önmagad legjobb verziója legyél. Ennek ellenére vannak, akik máris bűntudatot éreznek, ha nem biztosak benne, hogy be tudják majd tartani, amit ígértek. Az sem baj, ha inkább megtartod magadnak a fogadalmakat, hogy ne legyen túl nagy a nyomás!
Legyen B terved!
Elengedhetetlen, hogy fogadalmaink mellett azt is leszögezzük, hogy kíméletesek leszünk önmagunkkal, és nem esünk bele a „mindent vagy semmit” csapdájába. Az év folyamán többször kérdezd meg magadtól, hogy hogyan haladsz, jó úton vagy-e, vagy ideje lenne az edzésedet (vagy az elvárásaidat) úgy igazítani, hogy jobban megfeleljen a jelenlegi helyzetednek. Ne feledd, hogy nem jelenti a játék végét, ha módosítasz a szabályokon, vagy pihensz egyet. Szükség szerint változtass a terveiden, és folytasd a munkát! Az akadályok nem kudarcok, leküzdésük a folyamat része, és végül még szebbé teszik majd a diadalt.
