Amennyiben a négyévszakos kerékpárosok közé tartozol, le a kalappal előtted (és valószínűleg itt abba is hagyhatod az olvasást). Ha szeretnéd te is a kemény téli bringások táborát népesíteni, fontos, hogy tudd, hogyan lehet biztonságosan tekerni a jeges úton és hogyan tudod melegen tartani magad.
Ha viszont szeretnéd félretenni a biciklid erre a szezonra, és emiatt bűntudat vagy kisebbrendűségi érzés gyötör – jó helyen jársz! Ellentmondásos vagy sem, olvass tovább és tudd meg, miért nem leszel kevésbé jó biciklis attól, hogy télen szünetet tartasz, és hogyan maradhatsz ennek ellenére is formában (hogy a tavaszi edzés ne essen túlságosan a nehezedre).
Nincs mindenkinek több kerékpárja
Az egyik első dolog, amit tudnod kell, az az, hogy számít, milyen biciklid van. Különösen akkor, ha sok eső vagy hó esik, fúj a szél és az utak sincsenek megfelelően karbantartva – a hideg időjárás súlyos károkat okozhat a járgányodon. Télen az egysebességes vagy fixie kerékpárokat tartják a legjobbnak, mivel kevesebb mozgó alkatrész sérülhet meg a hidegben és jobban bírják a változó hőmérsékletet.
Bár a dupla kerékkészlet nem feltétlenül feltétele a téli bicajozásnak, bölcs dolog kihagyni a leghidegebb időszakot, ha attól tartasz, hogy megsérül a kerékpárod, vagy nem vagy biztos benne, hogy bírni fog az elemekkel. Ne feledd, hogy régi kerekek esetében a küllő eltörhet, a régi gumik leereszthetnek, a váltókábelek pedig elpattanhatnak. Arról nem is beszélve, hogy az elemek nemcsak borzasztóan kényelmetlenek, de veszélyesek is lehetnek.
Biciklizés közben mindig biztonságban kell érezned magad
A téli kerékpározás különböző akadályokat állíthat eléd attól függően, hogy hol élsz. Egyes városokban a bicikliutak egyáltalán nem tiszták, vagy nem tartják őket olyan jól karban, mint a sima utakat. Ebben az esetben a hókupacok elzárják a kerékpárutakat, így a városokban biciklizők kénytelenek az autók mellett tekerni. Természetesen mindannyian arra törekszünk, hogy megosszuk egymással az utat. Ennek ellenére előfordulhat, hogy az autósok ilyen körülmények között nem számítanak biciklisekre, és ez bizony stresszes helyzetet teremthet.
A másik fő problémát a kevesebb napos órák, a borongós reggelek és a ködös szürkületek okozzák, amik csökkentik a kerékpárosok láthatóságát. Arról nem is beszélve, hogy mivel télen kevesebb biciklis közlekedik az utakon, kevésbé számítanak ránk az autósok. Ha ilyen körülmények között nem érzed magad biztonságban, viszont a hideggel nincsen problémád, akkor bérelhetsz egy fat bike-ot, amivel nekivághatsz a hegyeknek vagy kipróbálhatod a sífutást vagy a hótalpas túrázást is. Így a forgalomtól távol maradva élvezheted a kardiózást.
A biciklizés a te énidőd és ez maradjon is így
Másrészt lehet, hogy szeretnéd teljesen elkerülni a hideget. A fagypont alatti hőmérsékletben való biciklizés során szükség van bizonyos mentális felkészültségre, amivel nyáron nem kell számolni. Bár a legtöbb ember nem szereti a hidegben és szélben tölteni az idejét, néhányan izgalmasnak találják, ezért nem is esik nehezükre útnak indulni.
Azonban ha inkább máshol keresnéd az izgalmat, ne hibáztasd magad! Bár a mozgás egész évben elengedhetetlen, nem gond, ha a biciklizés csak az év hat hónapjában van jelen az életedben. Nem nevezhető egészségesnek, pláne fenntarthatónak sem, ha csupán bűntudatból biciklizel. Ha te inkább a napsütötte időt szereted, amikor mezítláb cirkálhatsz, és utálod a havat, akkor felesleges büntetned magad.
Minden szervezet máshogy működik (és máshogy reagál a hidegre)
Néhányunkat különösen érzékenyen érint a hideg. Súlytól, magasságtól, életkortól, nemtől és számos egyéb tényezőtől függően elfordulhat, hogy valaki hajlamosabb a megfázásra. Ez egyrészt kényelmetlenné teheti a biciklizést, másrészt azt is jelenti, hogy nehezebben melegedsz fel egy út után és ennek rossz vége lehet.
Ne érezd rosszul magad, ha a folyton fagyoskodó csapat oszlopos tagja vagy. Ettől függetlenül még mindig lehetsz erős és ügyes! Hacsak nem tapasztalsz szélsőséges hidegérzetet vagy néhány olyan tünetet, ami indokolttá teszi azt, hogy orvoshoz fordulj, nincs veled semmi baj. A testünk más-más dolgokat követel meg tőlünk, és ha a tiéd azt kéri, hogy maradj bekuckózva a ropogó tűz mellett, jól teszed, ha teljesíted a parancsot.
Rengeteg mód létezik arra, hogy télen is fitt maradj!
Hacsak nem egy szikla alatt voltál az elmúlt két évben (szerencsés lennél), akkor már tisztában vagy azzal, hogy rengeteg mód létezik arra, hogy még egy kis lakásban vagy a gyerekek által uralt helyiségekben is fitt maradj. Tehát ha nem akarod elveszíteni mindazt, amit nyáron elértél, viszont télen nem tudsz biciklizni, ne engedd, hogy elvesszen a motivációd és az izomtömeged. Töltsd a következő néhány hónapot aktívan, hogy ott folytathasd a kerékpározást, ahol abbahagytad!
Ha szereted a pörgést, érdemes beszerezned egy görgőt. Alternatív megoldásként elnézhetsz egy spinning órára is. Bár egészen biztosan nem tudja neked megteremteni a gyönyörű tájakon való biciklizés érzését, szórakoztat, motivál, ráadásul fitt maradsz tőle.
A tél arra is kiváló alkalom, hogy kipróbáld a jógát vagy a pilatest. Tavasszal és nyáron jóval nehezebb lesz időt szakítani arra, hogy beiktasd a rutinodba, ezért jó ötlet már most új szokásokat kialakítani. Emellett természetesen az online kardio edzésekre is mindig számíthatsz!
A biciklizés szépsége a rugalmasságban rejlik
Függetlenül attól, hogyan töltöd ki a téli edzésprogramot, ne feledd, hogy tavasszal a biciklid várni fog rád. A kerékpározásban az a csodálatos, hogy életed során többször is újrakezdheted, és nem kell félned, ha néhány hónap szünetet tartasz. Továbbra is a biciklis közösség része lehetsz, élvezheted a vicces bringás mémeket és talán még egy-két kerékpáros témájú dekoráció is felkerülhet a karácsonyfára. Az év 365 napján biciklis vagy (még akkor is, ha történetesen olyan biciklid van, ami szeret téli álmot aludni)!
