Mindegy, hogy eredménytelenül készülsz versenyezni, immár egy éve, vagy aggódsz, hogy nem leszel formában a nyári bringatúrákhoz, esetleg, hogy meg sem valósulnak a várva várt kalandok: mindenkinek nehéz motiváltnak maradni, ha nem látja az alagút végét. Járvány idején pedig még nehezebb.
Mindettől függetlenül, egy dolog biztos: a kerékpárod mindig ott van neked. Segít a jó és rossz időszakokban, de persze csak akkor, ha hagyod! Hoztunk néhány tippet, ami segít kitartani:
Tűzz ki célokat és figyeld, hogy haladsz!
Ha alapvetően a versenyzés szokott motiválni a határaid feszegetésére, nehéz nélkülük is fejlődni. Semmi sem hasonlít arra, amikor fej-fej mellett haladsz egy versenytársaddal, és mindent bele kell adnod, hogy megelőzd. Ráadásul a kemény munka kézzel fogható formában fizetődik ki. Most azonban saját, belső elégedettségedre kell támaszkodnod. Próbáld ki az egyéni időfutamokat, ahol az óra az ellenfeled! Kövesd nyomon a fejlődésed és ünnepeld meg az apró sikereket is!
Ne állj le!
Ha rendszeres edzéseid káoszba fulladtak, próbáld meg kihasználni a zűrzavart és keress új lehetőségeket! Ne vedd túl szigorúan a korábbi edzéstervet, a lényeg, hogy ne állj le! Tekerj ott, ahol tekerni tudsz, végezz otthon erősítő gyakorlatokat és gondold újra a terveidet! Ez az újfajta látásmód csak segítségedre lehet a későbbiekben, akár versenyeken is. Remek alkalom ez egy újfajta bicikli, felszerelés vagy edzésmód kipróbálására. Szánj egy kis időt magadra, találd meg azokat a mozgásformákat, amik illenek hozzád!
Hallgass a testedre!
Ez mindig jó tanács, de talán könnyebben be lehet most tartani. A tavasz egy jó lehetőség a fejlődésre, miért ne fejlesztenéd az edzésterved? Legyél rugalmas, figyeld meg, mire, hogyan reagál a tested és ez alapján haladj tovább! A hatékony sportolás kulcsa, hogy összhangban legyél a testeddel. Ha egyes napokon fáradtabbnak érzed magad, tekerj kevesebbet vagy kevésbé intenzíven! Legközelebb majd bepótolod a kemény edzést, amikor van hozzá energiád.
A biciklizés terápia
Mindenki különböző okokból ül nyeregbe, de az közös, hogy jól szeretnénk érezni magunkat. Van, akinek segít rendet rakni a fejében, ha elárasztják a feladatok. Mások szorongás ellen tekernek, hiszen a testmozgás remekül oldja a feszültséget. Nem csak testileg, de mentálisan is fejlődhetünk, ráadásul jobban megismerhetjük önmagunkat.
Nem feltétlenül rossz, ami bizonytalan
Próbáld meg élvezni a pillanatot. Nem kell mindig előre tervezni! Ne felejtsd el, hogy szerencsés vagy, hogy van egy szenvedélyed, ami átsegít a nehéz időkön. Használd ki a napsütést, lazíts, élvezd a természetet és ne gondolj semmire!
