Ne írd tele a versenynaptárad!
A versenynaptár tervezésénél könnyű alábecsülni a versenyzés és az utazás miatti fizikai és szellemi stresszt, valamint a családra gyakorolt hatást. Amikor már alig várod, hogy végre visszatérj a versenyzéshez, minden más lényegtelennek tűnhet. Ez gyakran túl sűrű versenyszezont eredményez.
Megoldás: A versenynaptár összeállításának legjobb módja, ha kiválasztasz 1-3 fő versenyt az évben és ezután kezded csak feltérképezni a többit. Íme néhány szempont, amit érdemes szem előtt tartanod:
· Ügyelj arra, hogy a fő versenyek között legalább 12 hét teljen el
· Minden fő verseny előtt hagyj magadnak 6-8 hetet edzeni
· Ebbe a 8 hetes időszakba kalkulálj be egy vagy több tesztfutamot, hogy felmérd, hol tartasz
· Ezeket a futamokat ne versenyzői mentalitással közelítsd meg, hanem edzésnek fogd fel!
Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy valóban a legjobb formádat hozd az év kulcsfontosságú versenyein, miközben megfelelően edzel és szórakozásból néhány mellékversenyen is részt veszel. Amennyiben van rá lehetőséged, kérj objektív visszajelzést egy edzőtől vagy egy tapasztalt versenyzőtől!
Ne vidd túlzásba a csoportos bicajozást!
A csoportos tekerések, bár nem versenyek, hasonló kockázatot jelentenek, ha túl hamar túl sokat akarsz. A csoportos túrák természetesen szórakoztatóak. Lehetővé teszik a társasági életet és barátságok köttethetnek. Tökéletes alkalom arra, hogy versenyzés nélkül fejleszd a készségeidet. De vannak olyan előnyök is, amik a szóló edzés sajátosságaiból fakadnak. A kevés önálló gyakorlás problémának bizonyulhat a szezon további részében.
Megoldás: Legyenek a csoportos túrák az edzésterv részei! Így biztosíthatod, hogy az edzés nagy része a te céljaidhoz igazodjon. Gondold át a csoportos utak célját! Kapcsolatfenntartás a biciklis közösséggel? Vagy a versenyekre való felkészülés része? Esetleg az edzések színesítésére szolgál? Amíg tisztában vagy az okkal, nyugodtan élvezheted a megfelelő mennyiségű csoportos biciklizést.
