Lásd reálisan a mostani állóképességedet!
Biciklisként sokféleképpen mérhetjük magunkat, biztos mindannyiunknak megvan a kedvenc mutatója és folyamatosan próbálunk javítani az eredményeinken. Szórakoztató lehet nyomon követni a teljesítményt, a pulzusszámot, az időt, a teljesítmény- súly arányt vagy akár a havi kilométerek számát. A probléma az, hogy nagyon könnyű a múltra, az elmúlt szezon statisztikáira koncentrálni. Így elkövetheted azt a hibát, hogy nem a mostani legjobb eredményeidre helyezed a hangsúlyt.
Megoldás: Valld be magadnak őszintén, mennyire vagy edzett az új kerékpáros szezon kezdetén. Normális, ha nem vagy pont azon a szinten, ahol az előző szezon végén voltál. Néhány sérülés és fájdalom már elfelejtődött, sőt, megerősödtél tőlük, de valószínűleg nem ültél annyit biciklin a téli időszakban. Ez azt jelenti, hogy szükséged lesz egy kis időre ahhoz, hogy visszanyerd az állóképességedet. Ezt figyelembe véve dolgozz, fokozatosan nagyobb intenzitással, és figyeld a számok javulását minden héten. Ez a megközelítés látványosabb eredményeket fog hozni és jobban motivál, mintha meg akarnál felelni a tavalyi szezon eredményeinek.
Ne másolj más kerékpárosokat!
Nem egy biciklis van, aki arra törekszik, hogy csak önmagát győzze le, mások viszont nem tudnak felhagyni azzal a rossz szokással, hogy más kerékpárosok – edzőpartnerek, barátok, biciklis csapattagok vagy helyi riválisok – statisztikáival hasonlítják össze sajátjukat. Valahányszor arról hallasz, mit értek el mostanában mások, azonnal arra gondolsz, hogy neked is ezen az úton kellene már járnod. Könnyű önmagunkban kételkedni és átugrani az edzés néhány fontos elemét. Minden kerékpárosnak valami másra kell összpontosítania edzés közben ahhoz, hogy jobb legyen. Éppen ezért a többiek figyelése a legtöbb esetben nem segít.
Megoldás: Készíts edzéstervet! Így tudod a legjobb módon biztosítani, hogy ne hagyd abba az edzést. Ha még korábban soha nem csináltál, próbáld ki kezdő 50 km-es edzéstervünket. A sorozat következő cikke szintén segít elkerülni a szezoneleji edzéstervek gyakori hibáit.
Egy másik dolog, amit tehetsz, hogy kerítesz egy jó edzőt. Az edző segít abban, hogy lépést tudj tartani a terveiddel és a lényegre koncentrálj. Vele átbeszélheted azokat a menő új dolgokat, amikkel a barátaid és a versenytársaid próbálkoznak, mert egy jó edző abban is segít, hogy ráébredj, kivel érdemes összehasonlítanod magad (általában senkivel).
