A kerékpározás jótékony hatással van a szívre, az agyra és az izmokra, és egy nemrég megjelent tanulmány szerint a májra is. A metabolikus májbetegség (NAFLD), vagy más néven nem alkoholos zsírmáj olyan állapot, mely zsírlerakódásokkal jár a májban. Ahogy idővel ezek növekednek, úgy károsítják a mitokondriumokat (melyek az ételből származó energiát sejtjeink által felhasználható energiává alakítják át). Ez befolyásolhatja a szénhidrátok, lipidek és fehérjék feldolgozását és szervkárosodáshoz is vezethet.
A Molecular Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint a testmozgás befolyásolhatja a mitokondriális működést, ezzel pedig csökkentheti a zsír lerakódását. A kutatás során kalóriadús étrenddel etették az egereket, hogy elősegítsék a májzsír képződését, majd néhányukkal hat hétig futópados edzést végeztek. A kísérlet végén kiderült, hogy azok, akik mozogtak szabályozottabb májenzimeket és jobb mitokondriális aktivitást mutattak, mint azok, akik nem.
Korábban, emberek bevonásával végzett kutatások is kimutatták már ezt az összefüggést. Például egy 2016-os, NAFLD-ben szenvedő betegeken végzett randomizált klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az erőteljes és mérsékelt testmozgás javította a máj egészségi állapotát. A Gene Expression 2018-as kommentárja pedig megjegyezte, hogy a testmozgás fokozza a zsírsav-oxidációt és megakadályozza a mitokondriális károsodást a májban.
Bár az NAFLD megelőzése kevésbé tűnik fontosnak, mint az egyéb egészségügyi kockázatok, például a szív- és érrendszeri betegségek, a rák vagy a demencia elhárítása, a betegség gyakori előfordulása azt jelzi, komoly egészségügyi problémával állunk szemben. Ha a betegség súlyosbodik, nem alkoholos steatohepatitisnek (NASH) nevezik, és májduzzanathoz és májkárosodáshoz vezethet.
Az American Liver Association szerint körülbelül 4-ből 1 ember szenved NASH-ban, legtöbbjük 40 és 60 év közötti. A betegséggel küzdők legfeljebb egynegyedénél alakul ki hegesedés a májban, ami sokszor csak szervátültetéssel orvosolható.
Egy 2018-as tanulmány becslése szerint az NAFLD előfordulási aránya 2015 és 2030 között 21%-kal emelkedhet, míg a NASH ugyanebben az időszakban akár 63%-kal is. A kutatók arra számítanak, hogy 2030-ra 178 százalékkal nő a májbetegségek miatti halálozások száma.
„A jó hír az, hogy nagyban befolyásolhatjuk májunk egészségét életmódbeli változtatásokkal, mind az NAFLD megelőzésére, mind a betegség szabályozására, illetve visszafordítására vonatkozóan” – mondta Jeff McIntyre, a Global Liver Institute NASH programigazgatója a Runner’s World magazinnak.
A rendszeresen végzett mozgás, például futás vagy kerékpározás mellett, az életmódváltáshoz tartozik a hozzáadott cukrot tartalmazó ételek kerülése – melyek a májgyulladás egyik fő okát jelenthetik -, valamint az erősítő edzések beépítése rutinunkba.
„Egyelőre nem létezik hivatalosan jóváhagyott gyógyszer sem a zsírmájra, sem a NASH-ra, így elsősorban a megelőzés és a kezelés fő stratégiája a testmozgás és a megfelelő táplálkozás” – emelte ki a kutató. „Ezek ráadásul nemcsak a májadra, hanem más szervekre, a szív-és érrendszeredre és a kognitív egészségedre is pozitív hatással vannak. A testmozgás tehát valóban gyógyít!”
Forrás: runnersworld.com
