Alvás és médiahasználat
Valójában nincs túl sok kutatás, ami alátámasztaná, hogy lefekvés előtt nem szabad videókat nézni. A legtöbb erre vonatkozó tanulmány pontatlan mérésekre épült, mind az alvás, mind a médiahasználat tekintetében, és nem fordít figyelmet a média sajátos jellemzőire és tartalmára. A Journal of Sleep Research folyóiratban megjelent új tanulmány célja, hogy kijavítsa ezeket a hibákat, és pontosabban megvizsgálja, hogyan befolyásolja az alvást, ha filmet, TV-t vagy YouTube-videókat nézel, illetve ha böngészel a neten vagy zenét hallgatsz lefekvés előtt.
Van olyan média, ami jót tesz!
A tanulmány kimutatta, hogy a lefekvés előtti médiahasználat egyes esetekben azt jelenti, hogy a résztvevők korábban fekszenek le és többet alszanak. Ez azonban csak akkor igaz, ha nincs multitasking, vagyis csak erre az egy tevékenységre összpontosítanak, mindezt az ágyban, és csak rövid ideig.
Ezt a jótékony hatást csökkentette a multitasking és az, ha nem az ágyban történt a médiahasználat, és minél tovább nézték a résztvevők a képernyőt, annál halványabb lett, majd meg is semmisült, ahogy az alvásidő is lerövidült.
A mélyalvás és a REM fázisban töltött idő által meghatározott alvásminőséget nem befolyásolta a lefekvés előtti médiahasználat. Összességében a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a lefekvés előtti médiahasználat nem feltétlenül olyan káros az alvásra, mint azt néhány korábbi kutatás kimutatta.
„Ha lefekvés előtt tévét nézel vagy zenét hallgatsz, az legyen rövid és koncentrált tevékenység. Így nem valószínű, hogy bármilyen negatív hatással lenne az alvásodra” – mondta Morgan Ellithorpe, a kutatás vezető szerzője.
