Hogyan reagál a pulzusszámod az erőfeszítés változásaira?
Ha kipihent vagy, a pulzusszámod gyorsan emelkedik és csökken az erőfeszítés szintjének változásával együtt. Nincsenek univerzális számok, amelyekre figyelni kell. Meg kell tanulnod, mi számít számodra normálisnak, ahhoz, hogy észrevedd, ha valami nem az. A fáradtság jele lehet az alacsony pulzusszám – ha például azt veszed észre, hogy ugyanazt az edzést le tudod nyomni ugyanolyan teljesítménnyel, mint legutóbb, a pulzusszámod viszont alacsonyabb, lehet, hogy több pihenésre van szükséged!
Mennyire bírod a gyorsulást?
Ha fáradt vagy, nagy melónak érzed a gyorsításokat. Meg tudod csinálni, de kellemetlen és sokáig tart. Ha kipihent vagy, könnyen növeled a sebességet – olyannyira, hogy észre sem veszed. Ha például nehezen gyorsulsz vissza egy piros lámpánál, vagy alig tudsz csak felzárkózni a csapatodhoz, és már az út elején érzed, hogy nem bírják a lábaid a megszokott tempót, menj haza pihenni!
Van kedved gyorsan tekerni?
Ha már a gondolat is fárasztónak tűnik, hogy feltekerj egy emelkedőn, vagy megelőzd az előtted haladó biciklist, akkor lehet, hogy kell egy kis pihenő. Ha sok mentális energiára van szükség ahhoz, hogy elkötelezd magad az edzésterved által megkívánt intenzitási intervallumok mellett, szintén. Egyértelműen arról árulkodik, hogy kipihent vagy, ha alig várod, hogy száguldhass!
Izgatottan indulsz bringázni?
Minden amatőr azért teker, mert úgy dönt, hogy szeretne, nem azért, mert kötelező. Az edzések pedig nem mindig kellemesek, és előfordul, hogy inkább csinálnánk helyettük valami mást. Teljesen normális, ha néha így érzel! De ha rendeszeresen kényszerítened kell magad, hogy elmenj biciklizni, akkor itt az ideje tartani egy hosszabb szünetet!
