Könnyebbnek hangzik megtartani a testsúlyod, mint leadni belőle: csak folytasd, amit eddig csináltál és minden rendben lesz, nem igaz? Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Egyes felmérések szerint súlyt megtartani sokszor még nehezebb, mint fogyni. A testsúlycsökkentéssel járó sikerélmény ugyanis nincs meg a mindennapokban.
Változnak a szabályok
Tegyük fel, hogy eddig szigorú étrendet követtél, felírtad, hogy mikor mennyit ettél, lemondtál a fánkokról, és rendszeresen mérted magad. Ebben a kitűzött cél motivált: hogy elérd a kívánt súlyt. Ezek a technikák hatékonyan segítenek a fogyásban, de ha elérted a célt, már nem lesz, ami motiváljon: nem akarod egész életedben betartani a korlátozásokat! Így hát változik az életmódod, változnak a szabályok.
Használd, amit tanultál!
Ahhoz, hogy fogyni tudj, rengeteg képességet el kell sajátítanod. Tudnod kell, hogyan kell új táplálkozási és életmódbeli szokásokat kialakítani, hogy hogyan kerüld el a mértéktelen evést és hogyan tartsd be az edzéstervet. Mindezt a való világ zavaró, stresszes körülményei között. Meríts önbizalmat abból, hogy ha eddig sikerült, ezután is menni fog! Időbe telik átállni az új szokásokra, de megéri!
A három fő változás
Cikksorozatunk további részeiben három fő készséget veszünk át, amit fogyás közben szereztél. Megmutatjuk, hogyan használd fel ezt a tudást a súlyod megőrzésére!
Az első ilyen a rugalmas diéta betartása. Keményen dolgoztál azon, hogy nemet tudj mondani a finom ételekre, hogy ne edd túl magad. Most, hogy a testsúlyod optimális, meg kell tanulnod, hogyan találd meg az egyensúlyt a tarthatatlanul szigorú és a túl laza étrend között.
A második a fenntarthatóság: számos új szokást vettél fel, talán elkezdtél konditerembe is járni, most azonban itt az idő, hogy átgondold, mik azok, amiket hosszú távon is be tudsz építeni az életedbe.
A harmadik kulcsfontosságú elem a motiváció. Eddig elég volt, hogy konkrétan tudtad, mit szeretnél látni a mérlegen. Most ez nincs meg, így mélyebbre kell ásnod: elengedhetetlen, hogy tudatosítsd magadban, miért is csinálod.
Hamarosan folytatódik a cikksorozat!
