Mozogj legalább napi egyszer!
Állítsd fel szabályként: legalább egy sport naponta! Nem számít, hogy biciklizel, futsz, úszol, hokizol, síelsz vagy gyúrsz. Ne csalj, és minden nap sportolj! Így büntetlenül élvezheted az ünnepeket, sőt, még kellemesebb is lesz a családdal együtt töltött idő egy kiadós edzés után. Egy óra futás, úszás vagy szobabiciklizés is elég. Két-három óra síelés szintén. Csak tartsd magad a szabályhoz!
Keress csapatot!
A Karácsony tökéletes időpont arra, hogy csoportot keress magadnak! A legtöbb bringás barátod szabin van, szóval miért is ne szervezhetnétek közös tekeréseket? Az időjárástól és az utaktól függően vegyétek elő a montikat és indulás az erdőbe, vagy az országútikat és nyomás a város! Vagy inkább vidékre mennétek? Hajrá gravel bringások!
Fuss vagy ússz!
Van, hogy nehéz beiktatni a biciklizést az ünnepek alatt, ilyenkor érdemes elmenni futni vagy úszni egyet. Mindkettőt megteheted kora reggel vagy késő este is. Valószínűleg az uszodák nem lesznek ilyenkor tömve. Szóval ússz egy órát és töltsd a napod többi részét a családoddal, rokonlátogatással és a Karácsony szellemével! Remek érzés lesz, hogy nem hagytad ki a napi edzést!
https://www.instagram.com/p/Bbn_vQZnGkF/?taken-by=jirijezek74
Élvezd a telet!
Egy fehér Karácsony nem csak a tökéletes atmoszférát teremti meg, hanem a lehetőséget is, hogy kiélvezd a téli sportokat. A síelés nemcsak remek kikapcsolódás, hanem nagyon jó edzés is. A hüttékben töltött idő pedig összehozza a családot és a barátokat. Nem szereted a síelést? Sétálj! A hegyekben való túrázás szintén remek családi program!
Ne egyél túl sokat!
Oké, Karácsony van, persze, hogy nem kell tartanod az étrendedet és elfelejtheted az egészséges recept-készleted is egy-két hétre. Nem lesz tőle semmi bajod. De csak okosan! Túlenni magad nem egészséges! Kóstolj meg mindent, amit csak szeretnél, egyél mindenfélét a rokonoknál is, de ne tömd magad lufiméretűre!
https://www.instagram.com/p/BXvun58l5mc/?taken-by=jirijezek74
Versenyezz és játssz!
A Karácsony szintén jó lehetőség arra, hogy megmérettesd magad. Az ünnepi hét remek kihívásokkal szolgálhat. Lehet ez egy ünnepi futás, egy cyclocross verseny vagy egy beltéri bringa maraton, vagy bármilyen más sportteljesítmény. Jelentkezz a haverokkal, élvezzétek és adjatok bele mindent! A jó hangulat és a kemény edzés utáni elégedettség lesz a jutalmad. És persze a pohár sör vagy fröccs, ami mindig jobban esik egy verseny után…
De ne felejts el pihenni se… Élvezd az ünnepeket!
