Dr. David Nieman az appalachiai egyetem egészségügyi professzora és az észak-Karolinai kutatóközpont igazgatója, Brian Labus pedig a nevadai egészségügyi iskola professzora: a két szakértő a kerékpárosokban leggyakrabban felmerülő kérdésekre adott választ a bicycling.com online magazinnak.
Biztonságos most a szabadban tekerni?
„Igen – valójában a betegség terjedésének szempontjából biztonságosabb a természetben lenni, mint egy városi épületben. Amikor sok ember gyűlik össze, vagy csak valaki tüsszent vagy köhög, cseppek kerülnek olyan tárgyakra, amelyekhez utána mi is hozzáérhetünk. Ha pedig az arcunkhoz nyúlunk, miután a vírus a kezünkre került, meg is van a baj” – magyarázza Nieman. „A legjobb módja most a biciklizésnek az, ha egyedül indulnak útnak és városon kívül élvezik a szabad levegőt.”
„Ezenkívül az emberek sokszor félnek hidegebb időben kimenni, mondván, ilyenkor könnyebben megbetegednek, de ez nem igaz; nincs adat arról, hogy a hideg időben biciklizők valóban könnyebben kapják el a légúti betegségekért felelős kórokozókat” – mondta Nieman.
„A mérsékelt vagy élénk aktivitás 30-60 perc alatt segítheti az immunrendszert a vírusok elleni védekezésben. Győződj meg róla, hogy tisztában vagy a legújabb hírekkel és korlátozásokkal! Ha beteg vagy, vagy fennáll a vírus terjedésének veszélye, maradj otthon!”
Nieman azt javasolja, hogy a karantén alatt is végezzünk valamilyen testmozgást, anélkül, hogy elhagyjuk a karantén területét, hogy egészségesek maradjunk – végezhetünk saját testsúlyos gyakorlatokat, vagy ha van szobabiciklink, használjuk ki! Kivéve, ha betegek vagyunk!
“Ha influenzánk vagy koronavírusunk van, lázasak vagyunk, ne higgyük el a tévhitet, miszerint “mozgással kiüríthetjük a vírust a rendszerből “, vagy” kiizzadhatjuk “, ez egy mítosz. Valójában az ellenkezője igaz” – magyarázza a professzor.
Kerüljük a csoportos edzéseket?
Amerikában már hivatalosan is betiltották a versenyek és rendezvények mellett a csoportban való biciklizést is. Más területeken is javasolt, hogy kerüljük ezeket!
Veszélyes, ha a bringások edzés közben köpnek?
„A vírus nyálon keresztül is fertőzhet” – magyarázza Amy Treakle, a fertőző betegségek szakértője. „A COVID-19 cseppfertőzéssel terjed, amikor egy ember köhög vagy tüsszent, ezek a cseppek a közelben lévő emberek szájába, orrába vagy szemébe kerülnek. A köpetekben lehet nyál, de lehet a tüdőből származó vagy a hátsó orr-garat vezetékből származó anyag is ”- mondja a szakértő. Mindenkit sajnálunk, akit érint: Treakle szerint nem jobb az orrtartalmunk eltávolításának hasonló formája sem. “Miután szemtanúja voltam néhány versenynek és részt is vettem páron, azt hiszem, helyénvaló megjegyezni, hogy ez vonatkozik az orrváladék „kilövésére” is.”
Meddig marad a vírus életben a ruhánkon?
„Sajnos erre még nincs pontos adatunk, de a WHO riportjai szerint néhány órától napokig terjedhet az időtartam, ameddig különböző felületeken életben marad a kórokozó. Ha a ruhádra nyál kerül, ne nyúlj hozzá, és öltözz át, amint tudsz, és persze azonnal moss kezet! A ruhád fertőtlenítéséhez mosd ki meleg vízben!”
Jobb, ha odakint nem nyúlok semmihez?
„A legfrissebb információk szerint a vírus nem marad túl sokáig életben a szabadban lévő tárgyakon az UV sugárzás következtében. Általánosságban kicsi az esély, hogy így kapjuk el” – magyarázza Nieman. „Azonban, ha egy hordozó a tenyerébe köhög, majd rögtön hozzáér valamihez, például a leszállásjelző gombhoz a buszon, amit utána te is megfogsz, az okozhat problémát. Ha muszáj valamit megfognod, utána ne nyúlj az arcodhoz! Vagy még jobb: használj kesztyűt (de ezzel se nyúlj az arcodhoz!), a pulcsid ujját, vagy nyomd a könyököddel a leszállásjelzőt!”
Terjed-e a vírus izzadsággal?
A CDC (Centers for Disease COntrol and Prevention) szerint a koronavírus azok között az emberek között terjed, akik szorosan érintkeznek egymással (körülbelül két méteren belül), és cseppfertőzéssel, köhögés vagy tüsszentés útján, nem pedig izzadsággal.
Akkor is fertőz, ha nem produkál tüneteket?
„Ezt egyelőre nem tudjuk biztosan megmondani. Valószínűleg már azelőtt fertőzött vagy, hogy ennek bármilyen tünete lenne, de azt nem tudjuk, mennyivel előtte, és mennyire fertőzöl” – magyarázza Labus.
„A távolságtartás most a megoldás” – teszi hozzá Nieman. „A szakértők továbbra is kutatják, hogy meddig marad életben a vírus tárgyakon. A probléma az, hogy nagyon fertőző, ráadásul olyan emberek is terjeszthetik, akik nem is gondolják, hogy betegek. Ezért annyira fontos a kézmosás és hogy ne érjünk az arcunkhoz!
Gyengébb az immunrendszerem egy kemény edzés vagy tekerés után?
„Ahogy a glikogénkészletünk kimerül, az immunrendszerünk nem működik olyan jól, mint általában. Ez azt jelenti, hogy ha egy fertőzöttel vagy hordozóval kemény edzést vagy versenyt követő órákban érintkezünk, amikor a test védekező képességei lemerültek, nagyobb a fertőzésveszély” – válaszolja Nieman. „Ezenkívül a mentális vagy fizikai stressz – melyet egy hosszú biciklitúra, egy verseny vagy nagyon kemény edzés is okozhat – szintén növelheti a megbetegedés esélyét” – teszi hozzá Labus.
Nieman arra szólítja fel a kerékpárosokat, hogy kerüljék a hosszú, intenzív túrákat vagy edzéseket, amíg világos nem lesz minden részlet a vírussal kapcsolatban. „Ne essünk túlzásba most az edzéseket illetően. Inkább az egészség, mint a fittség miatt aggódjunk.”
„Ez azonban nem azt jelenti, hogy abba kell hagyni a testmozgást. A rendszeres testmozgás és az erős immunrendszer között nagyon szoros kapcsolat van, tehát a testmozgás hosszú távú előnyei messze meghaladják a rövid távú aggályokat” – mondja Labus.
A konditermek biztonságosak?
Sok városban már nem is lehet konditerembe menni, de ahol igen, ott sem javasolt! A legjobb megoldás, ha otthon edzünk. Ilyenkor is mossunk kezet vagy zuhanyozzunk a testmozgás után, és töröljük le a használt eszközöket is!
Ha közösségi bicikliket, például MOL Bubit használunk, mire kell figyelnünk?
„Ha egy fertőzött használta előttünk a biciklit, otthagyhatta a kormányon a vírust. Töröld le antibakteriális kendővel, mielőtt megfogod!” – tanácsolja Labus.
A CDC szerint lehetséges elkapni a fertőzést úgy, hogy olyan tárgyat fogunk meg, amit előttünk egy beteg is megfogott, – például egy kormányt – majd a szánkhoz, orrunkhoz vagy a szemünkhöz nyúlunk, de nem ez a leggyakoribb formája.
„Általában a kerékpáralkatrészek használata nem jelent veszélyt, mindaddig, amíg előtte lemossuk a kormányt, de az sem baj, ha kesztyűt használunk. A lehető leghamarabb mosd meg a kezed, ha közösségi bringát használtál, és ne érintsd meg az arcod!” – ajánlja Nieman.
Ha nem fújták le a versenyem, elmenjek rá?
Nehéz lehet elengedni egy versenyt, amire régóta készülsz. A válasz azonban: ne. A CDC jelenlegi álláspontja szerint május közepéig minden 50 fősnél nagyobb eseményt le kell mondani, vagy el kell halasztani. Az amerikai javaslat szerint pedig két hétig kerüljük a 10 főnél nagyobb gyülekezéseket is.
Forrás: https://www.bicycling.com/news/a31469228/cycling-during-coronavirus/
