Ha bringával jársz dolgozni, tovább fogsz élni
Az Europrevent 2019 áprilisában közzétett kutatásának adatai alátámasztják, amit mind hallani szerettünk volna; az állóképesség fejlesztéséhez nem kell olyan sportokat űznöd, amiket nem szeretsz. Simán a több mozgás meghosszabbítja az élettartamod, kortól, nemtől és kezdő állóképességtől függetlenül is.
„Az emberek azt hiszik, hogy ahhoz, hogy fittebbek legyenek, edzőterembe kell járniuk és keményen kell edzeniük” – mondta a tanulmány szerzője, Dr. Elin Ekblom-Bak, a stockholmi Svéd Sport- és Egészségtudományi Egyetem munkatársa. „Ám ennek nem kell ennyire bonyolultnak lennie. A legtöbb ember számára, simán a napi aktivitás növelése – lépcsőzés, leszállás egy megállóval előbb, tekerés a munkahelyre – elegendő az egészség javításához, mivel alacsony szintről indulnak. Minél többet mozogsz, annál jobb.”
Számít a VO2 max értéked
A tanulmányban több, mint 316 ezer 18 és 74 év közötti svéd felnőtt vett részt. A szív és a légzésszervek állapotát vizsgálták egy maximális terhelésű kerékpáros teszt során, és az eredményeket VO2 maxban, azaz a testmozgás alatt maximálisan felvett oxigén értékében fejezték ki. Bármilyen elhalálozási és keringési esemény kockázata 2,8 és 3,2 százalék közötti értékre csökkent le, minden milliliternyi VO2 max növekedéssel.
„Ez sokkal motiválóbb, mint simán azt mondani az embereknek, hogy fejlődniük kell. Az alacsonyabb VO2 max tartományba tartozók még inkább csökkenteni tudják ezt a kockázatot (9%), míg akik a VO2 max felső tartományában találhatóak, náluk 1%-kal csökken a kockázat” – mondta Dr. Ekblom-Bak.
Az állóképesség növelésének közegészségügyi prioritást kéne élveznie
Dr. Ekblom-Bak szerint az állóképesség növelésének prioritást kéne élveznie a közegészségügyi tervezetekben, és az orvosoknak az általános vizsgálatok során az állóképességet is mérniük kellene.
„A korábbi kutatásunk kimutatta, hogy az állóképesség szintje az össznépesség körében 10 százalékkal csökkent az utóbbi 25 évben. 2016-ban és 2017-ben majdnem minden második férfi és nő gyenge állóképességűnek számított, tehát ez egy hatalmas probléma. Az állóképességre a napi tevékenységekhez is szükség van. A nem megfelelő állóképesség ugyanolyan káros, mint a dohányzás, az elhízás és a cukorbetegség, a máskülönben egészséges felnőttek esetében is. Ám míg ezeket a kockázati tényezőket rutinszerűen vizsgálják, ugyanez nem mondható el az állóképességgel kapcsolatban.”
