Sífutás
Ez a fajta cross training sport a téli hónapokra ideális. Formában tartja a láb- és farizmaidat, amikor nem tudsz tekerni, a síbotok használata pedig aktiválja a felsőtested és a törzsed, ami nagyon jól óv a sérülésektől, fokozza az általános egészséget és segít könnyebben felvenni a legkényelmesebb tekerési pozíciót.
https://www.youtube.com/watch?v=6RPL-ENtqJ4
Úszás
Az úszás nagyon jó kardió, erő és tüdőkapacitás-növelő edzésforma, emellett pedig nem teszi ki a tested fizikális behatásoknak. Nagyszerűen formában tart, ha egy esetleges bringás sérülésből kell felépülnöd, vagy ha épp lazább, pihenős heteket tartasz. Segít erős törzsizomzatot építeni és növeli a vállak és a csípő hajlítóizmának mozgékonyságát is. Ha most kezded csak az úszást, vegyél pár órát egy edzővel, hiszen ha a megfelelő technikát elsajátítod, akkor sokkal jobban fogod élvezni az egészet.
Jóga vagy pilátesz
A bringázástól nagyon be tudnak állni a lábak, különösen hosszú hétvégi tekerések esetén. Ez pedig a sok üléssel és számítógép előtt görnyedéssel kombinálva komoly hát-, és egyéb problémákat is okoz. Itt jön a képbe a jóga vagy a pilátesz. Mindkettő segít lenyújtani a merev pontokat, felveszik a harcot az egyensúlyhiánnyal és mozgásban tartanak minden ízületet, ezen felül pedig megtanítanak a helyes légzésre, ami a bringán is nagyon jól tud jönni.
Erőedzés
Az erőedzés mindig előjön a különböző tanulmányokban, mint a leghatásosabb módszer a sérülések megelőzésére. Mi más is lehetne fontosabb, mint az egészség és a sérülésmentesség egész évben, hogy annyit bringázhass, amennyit csak lehet? Nagyon is megéri a dolog, tehát valamilyen formában minden héten végezned kellene erőedzést. Ha van egy jó edzésterved, növelheted az erődet a bringán, anélkül hogy többletizmot képeznél. Ha kezdő vagy még, keress egy edzőt magadnak!
Lépcsőzés vagy lejtőfutás
Ez a mozgásforma nagyon hasonló a bringázáshoz. Ugyanazt az izomcsoportot használod a lépcsőzéshez vagy a lejtőfutáshoz, mint amelyikkel felfelé tekersz a dombon. Mégis miért olyan jó? Azért, mert ez a mozgásforma olyasmi, amit bárhol, bármikor tudsz végezni. Például, ha sokat utazol, és nem mindig tudod magaddal vinni a kerékpárod, mindig találsz majd lépcsőket!
