Először is szögezzük le: bármit is hallottál jóakaróidtól, barátaidtól és az interneten bizonytalan forrású híreket terjesztőktől, a kerékpározás nem okoz merevedési zavart. Ezt pedig 2014-ben egy nagy volumenű, 5282 férfi bicajossal végzett kutatás is alátámasztja: a 16 és 88 közötti korosztályok vizsgálatán alapuló tanulmány kimutatta, hogy akármennyit ülsz is a nyeregben, nem okozhat ilyen gondokat a bringázás.
Ez persze remek hír, de nem jelenti azt, hogy 100%-osan problémamentes a tekerés. A nem megfelelő nyereg idegkárosodást, zsibbadást és nyeregtörést is okozhat. A következő dolgokra kell figyelned.
1. Genitális zsibbadás
Egyértelmű, hogy ha zsibbad vagy érzékelten, az nem jelent jót. Van, aki egész nap ülhet bármilyen nyeregben és sosem fogja ezt az érzést megtapasztalni, mert az idegei és az erei vastag szövetek védelme alatt fekszenek. Másoknak azonban óvatosnak kell lenniük. A legfontosabb, hogy ne gondoljuk, hogy a zsibbadás normális, még akkor sem, ha csak kis mértékben fordul elő!
A zsibbadás azt jelzi, hogy az idegek nyomás alatt vannak, ilyenkor pedig a véráramlás sem megfelelő. Hiába múlik el pár óra alatt, hosszú távon komoly gondokat okozhat! Az idegek minden alkalommal károsodnak, egyre kevésbé működnek jól, végül pedig nem fognak tudni regenerálódni.
Tehát jó nyerget kell választani és a saját fizikumodnak megfelelően beállítani. Fontos, hogy testsúlyod nagy része az ülőgumóidon legyen, és ne a perineum tájékán. Kérd szakértő segítségét a tökéletes nyereg kiválasztásához és beállításához! Figyelj arra, hogy ne kelljen túlságosan előre dőlnöd, hogy elérd a kormányt, mert ilyenkor lágy részekre helyezel nyomást, de ugyanígy számít a kormány és a nyereg magassága, illetve utóbbi formája és mérete is.
2. Nyeregtörés
A nyeregtörés egy összefoglaló kifejezés minden horzsolásra, kidörzsölésre és fekélyre, melyek mind igen fájdalmasak lehetnek. A megfelelő nyereg mellett a higiénia is segít a megelőzésben. Kaphatók kifejezetten erre a célra készült krémek, melyek csökkentik a bőr és a nadrág közötti surlódást. Ezeket kenheted a bőrödre és magára a szövetre is. Emellett, ha borotválod a lábad a benőtt szőrszálak és begyulladt szőrtüszők kezelése is elengedhetetlen!
Természetesen a nadrágod anyaga szintén fontos tényező: ne irritálja a bőröd és ne csúszkáljon ide-oda! És ne vegyél alsónadrágot biciklis nadrág alá, úgy tervezték még, hogy anélkül hordd.
3. Herefájdalom
A kerékpározásnak nem szabad fájdalmat okoznia odalent. Ha zsibbadást, szúrást érzel, vagy érzékenységet tapasztalsz a herék tájékán, valami baj van – kivéve persze, ha a nehéz terep miatt fel-le ugráltál a nyeregben. Szintén a nyereg a hibás – válassz másikat!
4. Prosztata problémák
A kerékpározás és a prosztata-specifikus antigén (PSA) szintje közötti összefüggés vitatott. Úgy tűnik, hogy ha sok időt töltünk egyszerre a nyeregben, időlegesen megnövekedik a PSA-szintünk. Épp ezért azt javasolják a szakemberek, hogy prosztata vizsgálat előtt kerüljük a hosszú túrákat, nehogy rossz eredményeket kapjunk mindössze azért, mert sokat bicikliztünk. Ezt leszámítva azonban a kutatások szerint nincs okunk aggodalomra, hiszen hamar visszaáll a PSA szint a normálisra.
Ahogy az össze többi problémát, úgy ezt is könnyen megoldhatod vagy minimalizálhatod a megfelelő nyeregbeállítások elvégzésével. Hidd el, hogy megéri befektetni egy szakmai személyre szabásba, a szexuális egészség érdekében!
Forrás: bicycling.com
