Jó lakókörnyezet
A Washington State University kutatása szerint nagyobb eséllyel érik el 100. életévüket azok, akik olyan környezetben élnek, ahol kor tekintetében diverz közösség lakik, és van lehetőség sétálni. A tanulmány szerzői 145.000 olyan embert vizsgáltak, akik 75 évesek vagy ennél idősebbek. Összevetették adataikat lakóhelyükkel. Figyelembe vették a szegénységet, az infrastruktúrát, a sétálásra való lehetőségeket, a népsűrűséget, a légszennyezettséget, a zöld területeket és azt, hogy falusi vagy városi környezetről van-e szó.
Arra jutottak, hogy a kevesebb autó és tömegközlekedési eszköz, az alacsonyabb iskolázottság és a magasabb társadalmi-gazdasági státusz mind olyan faktorok, melyek elősegítik, hogy az emberek elérjék a 100. életévüket. Leginkább a kisebb városok felelnek meg ennek a leírásnak.
Társaság
Az otagoi egyetem kutatását 292 fő, 100 év feletti, és 103.377 fő, 60 év feletti résztvevő bevonásával végezték. Az alanyok mindegyike saját otthonában élt, nem pedig idősek otthonában. Az eredmények szerint két titka van a hosszú életnek: a dohányzás elkerülése és a társaságba járás.
„Az, hogy valaki nem dohányzik, és társaságba jár, a legjobb, amit tehet azért, hogy méltósággal öregedjen meg. A szociálisan aktív emberek eljárnak otthonról, meglátogatják barátaikat, golfoznak, vagy önkénteskednek” – magyarázta Yoram Barak professzor.
Könnyen elérhető sportolási lehetőségek
Mindkét említett tanulmány kiemeli, hogy a hosszú élethez elengedhetetlen, hogy sportoljunk. Az otagoi kutatás legtöbb alanya rendszeresen végzett valamilyen mozgást. Azoknál volt a legalacsonyabb a demencia kockázata, akik a legaktívabbak voltak.
A washingtoni tanulmány pedig a lakókörnyezet nyújtotta sétálási lehetőségeket emelte ki: „Fontos, hogy a nagyvárosokban is odafigyeljenek arra, hogy az utcákon kényelmesen lehessen gyalogolni, az idősebbeknek is. Így – a testmozgás előnye mellett – könnyebben eljutnak a boltba és az orvoshoz.”
Mindegy, hogy a gyaloglást vagy a biciklizést választod, a lényeg, hogy mozogj, ha sokáig szeretnél élni! Ez szuper hír minden bringás számára!
