Ne hasonlítsd magad másokhoz!
Nagyon bosszantó tud lenni, ha maga mögött hagy a csoport, vagy ha utolsó akaraterődet is felemészti egy meredek emelkedő. Használd ezeket a helyzeteket motivációként és fordítsd a javadra! Ne hagyd, hogy tönkretegye az élményt: gondolj vissza a pár évvel korábbi éned teljesítményére, és fedezd fel, hogy miben fejlődtél azóta! Minél kevesebbet hasonlítod magad másokhoz, annál jobban tudsz figyelni a saját előrehaladásodra.
Ne analizálj!
Előfordul, hogy elszomorítanak a számok – a Strava egy szuper alkalmazás, ami motivál és mutatja a fejlődésed, azonban azt is, ha nem haladsz úgy, ahogy eltervezted. Ha hagyod, hogy beszippantson a számok világa, hamarosan azon kaphatod magad, hogy már csak ezek alapján értékeled a túráid. Végezz el egy kísérletet! Menj el egy kiadós edzésre applikáció nélkül! Eleinte kényelmetlenül fogod magad érezni, eltölt majd a hiányérzet, és úgy gondolhatod, időpazarlás az egész, de tarts ki! Összpontosíts arra, hogyan érzed magad! Lehet, hogy újra felfedezel valamit, ami elveszett a számok között.
Ha nem szereted, kerüld el!
Vannak olyan útvonalak, amik nagyon jók edzéshez: a hegyek és völgyek tökéletes kombinációját alkotják, a felületük pedig csodás. Mégis van velük egy kis probléma: messze vannak, nehéz eljutni hozzájuk, nagy forgalom keresztezi az utad, vagy egyszerűen nem szép a táj, ami körülveszi őket. Ezek az apró dolgok is számítanak. Ha egyes helyekről rendszeresen idegesen térsz haza, keress más útvonalat!
https://www.instagram.com/p/CBn1gNLgggq/
Gondold újra az emelkedő fogalmát!
Persze az is előfordul, hogy pont az ellenkező a helyzet: imádod az utat, a tájat, a megállókat, viszont van a túra felénél egy hatalmas emelkedő. A mászás fájdalmas, a fájdalmat pedig természetünknél fogva nem szeretjük. De ha előre aggódsz, kétszer aggódsz! Élvezd a kihívást, szállj szembe az előtted tornyosuló domboldallal! Ha megváltozik a hozzáállásod, könnyebben fog menni a tekerés, és kevésbé kínoz majd a fájdalom! A negatív gondolatok generálják a negatív fizikai érzéseket, a pozitívak pedig elűzik azokat.
Ha nem megy, ne erőltesd!
Könnyű motiváltnak lenni, ha épp egy helyi versenyre készülsz. Ez a fajta ösztönzés azonban múlandó. Nem feltétlenül lustaságról van szó, amikor motiválatlanságról beszélünk. Van, hogy a tested szól: pihenned kell! Figyelj oda ezekre a jelzésekre: egy egészséges kerékpáros általában boldogan tér haza edzéseiről. Ha heteken át nem érzed azt a felszabadultságot, ami korábban végigkísérte útjaidat, lassíts le! Ne erőltesd tovább, vagy végleg elveszítheted a biciklizés iránti szeretetet!
