Hogyan eddzünk, ha nem tudjuk, mikorra kell felkészülnünk, és főként, hogy mire? Van értelme tekerni? Az is edzésnek számít, ha nincs előttünk cél? Így is tudunk fejlődni? Ahhoz, hogy választ kapjunk ezekre a kérdésekre, tegyünk egy lépést hátra: vizsgáljuk meg, mit jelent számunkra a kerékpározás! Ragadjuk meg a lehetőséget, hogy újra felfedezzük a miérteket!
Az egész éves hirtelen jött off-szezon szabadságot is jelent: van időnk egyéni célkitűzéseinkkel foglalkozni, anélkül, hogy a versenynaptárat kelljen böngésznünk.
“A versenyen kívüli célok kitűzésekor a sportoló saját kezébe veheti az irányítást, ami valódi megkönnyebbülés most, amikor oly sok dolgot nem tudunk befolyásolni” – mondta Kim Geist, kerékpáros edző. „Ilyenkor ők állnak a középpontban, nem a verseny körülményei, nem az ellenfelek, a szurkolók.”
Íme néhány új, versenyen kívüli cél, aminek semmi köze sincs a célvonalhoz, csak a sport szeretetéhez!
1. Indulj el GPS nélkül!
Emlékszel, amikor képesek voltunk anélkül tájékozódni, hogy a kormányon lévő számítógép segített volna? Emlékszel, milyen izgalmas volt, hogy sosem tudhattad pontosan, merre tartasz? És hogy hány csodálatos utat fedeztél így fel? „Ez egy szuper módja annak, hogy új helyeket ismerj meg, és mentálisan friss maradj” – mondta Geist. „Az új élmények mozgásban tartják az agyat, és jobban is emlékszünk azokra az élményekre, melyeket saját magunk éltünk át, nem pedig egy gép dobta az ölünkbe.”
2. Feküdj rá arra, ami nem megy!
Mindig azon dolgozunk, hogy versenyzőként fejlődjünk, és gyorsabban tudjunk tekerni, de most itt az ideje, hogy a gyengéinkre összpontosítsunk. Kísérletezz! Próbálj ki új módszereket, amik segítenek fejlődni azokon a területeken, ahol kevésbé vagy jó. A sprintelésen kell dolgoznod? Általában elkerülöd a meredek emelkedőket? Itt a lehetőség, hogy változtass!
„Dolgozz a személyes készségeiden és képességeiden!” – tanácsolja Geist. “A közelgő verseny okozta nyomás nélkül finomíthatod a technikád és az edzésmódodat, hogy megtaláld a legmegfelelőbbet, amire majd később is támaszkodhatsz.”
3. Tekerj kezdőkkel!
A kezdők gondolkodásmódja az egyik legerősebb eszköz, amit a javadra fordíthatsz: ha kevésbé tapasztalt bringásokkal tekersz, szemléletük és hozzáállásuk segíthet felfrissíteni a sajátod. Hagyd, hogy inspiráljon a szenvedélyük!
A kerékpáros csoportok nem mindig a kedvességükről ismertek. Ha viszont újoncokhoz csatlakozol, megszűnik a megfelelési kényszer. Így saját magadra koncentrálhatsz! „Ez egy jó frissítés lehet” – tette hozzá Greis. „Lehet, hogy felfedezel néhány alapvető hiányosságot vagy hibát magadban. Kérdezd meg magadtól, hogy te vajon tényleg úgy teszel-e, ahogy az újaknak tanácsolod, hogy tegyenek?”
Nem kell célvonal, ahhoz, hogy megérje edzeni! Ez most egy új időszak, új lehetőségekkel. Aknázd ki őket!
Forrás: bicycling.com
