1. Erősíti az agyat és a koncentrációt
Csábító egy hűvös vasárnapi délelőtt leültetni a gyerekeket a TV elé és összegömbölyödni a takaró alatt egy jó könyvvel. Ha azonban jó hétfő reggelt szeretnénk, jobb, ha nem így teszünk. A kutatások szerint a kerékpározás növeli a mentális aktivitást, az agyműködést és javítja a koncentrációt. Ennek számos oka lehet, a megnövekedett véráramlás pedig biztosan az egyik. A gyerekek, akárcsak szüleik megérzik a zárt térben eltöltött hétvége negatív hatásait, a testmozgás viszont segít nekik jól teljesíteni az iskolában!
2. Javítja az alvásminőséget
Valószínűleg tapasztaltad már, mi történik, ha túl sokáig ülsz egy helyben, alig mozogsz és nem igazán érnek ingerek. Ugye nem alszol jól éjjel? Ezzel szemben egy bringatúra a frissítő téli hidegben rendkívül pihentető éjszakát eredményez, ez pedig a gyerekekre különösen igaz. Meg kell azonban találni az egyensúlyt, mert ha túlságosan elfáradnak, az kontraproduktív lehet. A rendszeres testmozgás a téli hónapokban viszont hozzájárul az egészséges alvási rutin kialakításához.
3. Csend és nyugalom
Nyáron a parkok és ösvények zsúfolásig megtelnek kerékpározó, fagylaltozó és napozó családokkal. Télen viszont csak a tiétek a terep! Kevesebben vannak ilyenkor a szabadban, így csendben gyönyörködhetsz a tájban és zavartalan napot tölthetsz együtt a kicsikkel.
4. Kevesebb betegszabadság
Tudjuk, milyenek a gyerekek: ha hazahoznak valamit az iskolából, mindent megtesznek, hogy otthon maradhassanak kicsit meggyógyulni. Kutatások szerint azonban, ha a tünetek csak nyaktól felfelé jelennek meg, jót tesz a testmozgás! Segíti a fehérvérsejtek munkáját, így azok gyorsabban elpusztítják a vírusokat és baktériumokat. Ezen kívül adrenalin termelődik a mozgás hatására, ami természetes dekongesztáns, vagyis oldja a nyálkahártyát, így átmenetileg segít elűzni az orrdugulást. A nyak alatti tünetek megjelenésekor (mint amilyen a hurutos köhögés is) tényleg a fekvés a megoldás.
5. Nagyobb jókedv
A téli kerékpározás fokozza a gyerekek jókedvét, még ha ez készülődés közben nem is tűnik így. A legtöbb sporthoz hasonlóan a biciklizés is endorfinokat termel. Már 20-30 perc tekerés is elég ahhoz, hogy érezzük a hormonok pozitív hatását! A kicsik a nap hátralévő részében ragyogóan jókedvűek lesznek! A friss levegő elűzi a rossz hangulatot, a közös tevékenység pedig lehetőséget ad a morcoskodás feloldására.
6. Rugalmasságra tanít
A téli biciklizés segít kitolni a gyerekek határait és megtanítja őket, hogy kilépjenek a komfortzónájukból és a kényelmetlenségek ellenére is jól tudják magukat érezni. Természetesen tudnod kell a határaikat és oda kell figyelned, hogy ne erőltessék túl magukat. De ha egy biztonságos és támogató környezetben bontogathatják szárnyaikat, és jól szórakoznak akkor is, ha szélben és esőben kell teljesíteniük, életre szóló képességekkel ruházod fel őket!
7. Csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót
A tél életkortól függően nehéz időszak lehet, hiszen a szezonális érzelmi zavarok a felnőtteket és a gyerekeket is érinthetik. Ez fáradtságot, szorongást, ingerlékenységet, depressziót és alvászavart eredményezhet, ami tovább súlyosbítja a negatív érzéseket és az iskolai problémákat okozhat. Lehet, hogy télen hajlamosabbak vagytok otthon maradni, hiszen rövidülnek a nappalok és csökken a hőmérséklet. A nyeregben töltött idő viszont segít kihasználni a napfény erejét – még ha ez nem is tűnik soknak -, és enyhíti az érzelmi zavarok tüneteit!
Nehéznek tűnik télen családi kerékpártúrára indulni, felvenni a rengeteg réteg ruhát, hallgatni a hidegre való panaszkodást, de mindez csak távoli emlék marad, amikor már nyeregben vagytok és egy sáros pályán száguldva élvezitek a napsütést és a friss levegőt. Az út végén egy jól megérdemelt forró csoki felteszi a napra a koronát. Rengeteg előnye van a gyerekek számára, ha télen is kerékpároznak, így semmiképp ne tedd el a bringákat! Figyelj rá, hogy miután hazaértetek, gyorsan bekerüljenek a zuhany alá, így tisztán és átmelegedve várhatják majd a következő kalandot.
