Ante la aprensión que rodea a los eventos de grupo y la incertidumbre general, este verano de ciclismo presenta un conjunto único de desafíos y puede que te resulte más difícil que de costumbre mantenerte centrado en tus objetivos ciclistas Aunque tendemos a fomentar los rituales repetidos y los preparativos al planear tu estrategia de entrenamiento, puede que no sea lo que necesitas en este momento. Si no te emociona tomar la misma ruta por millonésima vez este año, sigue leyendo para encontrar algunos consejos y sugerencias para darle nueva vida al mismo recorrido.
Comprender a tu cerebro
Experimentar una repentina falta de interés en algo que normalmente nos apasiona puede ser confuso e incluso aterrador. Lo que es más, es que tiende a funcionar un poco como una enfermedad contagiosa. Comienza poco a poco, con un corto entrenamiento sintiéndose un poco más tedioso de lo normal, y puede escalar rápidamente a una total falta de inspiración para salir en bici.
La razón por la que a menudo oímos que la variedad es la especia de la vida es que nuestros cerebros están programados para buscar la próxima recompensa y ver o experimentar algo nuevo nos da ese golpe de dopamina que siempre buscamos. Es más difícil aprovechar estos momentos felices cuando nuestro cerebro se enfrenta a viejos patrones o a tareas repetitivas porque el aspecto de novedad no está ahí como un estímulo. Para evadir este artificio del cerebro, es necesario tomar un enfoque proactivo e incorporar nuevos ángulos para mantener nuestras actividades repetitivas frescas e interesantes.
Mirarlo en un contexto más amplio
Especialmente si buscas un objetivo específico en el ciclismo, puede valer la pena pasar un tiempo revisando tus logros pasados para prepararte y entusiasmarte con tu próximo viaje. Al recordarte a sí mismo que cada logro importante en tu vida ha consistido en una larga lista de victorias menores, podrás apreciar más fácilmente el valor de los esfuerzos aparentemente insignificantes y repetitivos. Situar tus actividades actuales en un marco más amplio o en una anatomía del éxito reforzará su confianza y concentración gracias a la satisfacción de los triunfos pasados y a la anticipación de los objetivos futuros.
Conoce tu problema
Otro inconveniente de repetir la misma ruta una y otra vez es que cualquier molestia menor rápidamente toma un papel protagonista cuando no hay nada que buscar para distraerse. Puede ser fácil ignorar el dolor de piernas cuando se persigue una vista increíble, pero no tanto cuando se atraviesa un territorio conocido que se conoce como la palma de la mano. Claro, las sesiones de entrenamiento siempre implican un poco de incomodidad, pero incluso si suscribes el mantra “sin dolor no hay ganancia”, puede ser frustrante pasar todo el entrenamiento enfocado en ello. Una forma de recontextualizar esta sensación y convertirla en algo poderoso es poseerla en lugar de tratar de disociarse de ella. Piensa en cómo el dolor de piernas son sólo pequeñas fibras musculares que se rompen y se fortalecen, y cómo deberías aprovecharla al máximo mientras estás allí. Empieza a tener una conversación con tu cuerpo y date cuenta de que tienes el poder de alterar la opinión de tu mente sobre el esfuerzo o la incomodidad que estás experimentando actualmente.
Encuentra formas creativas de motivarte
Como habrás podido apreciar en los últimos meses, las pequeñas cosas pueden hacer una gran diferencia. Pequeños placeres que eran fáciles de conseguir antes en una existencia llena de estímulos ahora se están demostrando una vez más ser especiales. Utiliza esto a tu favor prometiéndote un tratamiento particular para después o a mitad del entrenamiento. Planea pasar a saludar a un amigo. Si está dentro de tu presupuesto en este momento, comprate un maillot nuevo o incluso un par de calcetines. Puede parecer una tontería usar estas pequeñas golosinas como motivación, pero sin duda generará más emoción y aprovechará algunas de las sensaciones placenteras que normalmente se asocian con el ciclismo.
Date un respiro
Todos sabemos que el estrés es un asesino de la motivación, así que date permiso para dar un paso a la vez y trabajar con lo que tienes en un día cualquiera. Es totalmente normal estar decepcionado por haber tenido que cancelar tu viaje o evento y no deberías sentirte culpable por darte un tiempo para lamentar esa pérdida. Hay muchas cosas que parecen estar fuera de nuestro control en este momento y que inevitablemente afectan a nuestros niveles de energía y motivación. Dicho esto, pasar tiempo en la bicicleta también proporciona una gran oportunidad para entrenar…
